contact
Tận hưởng cuộc sống » Sống khỏe » Nhịn ăn sáng có giúp bạn giảm cân?
Nhịn ăn sáng có giúp bạn giảm cân?
25 Tháng 08 2015

Nhịn ăn sáng có giúp bạn giảm cân?

Để giảm cân nhiều người thường chọn giải pháp ăn kiêng và bỏ qua bữa sáng. Liệu điều này có đúng và hiệu quả không nhỉ, tìm câu trả lời trong bài viết này nhé!

Một cơ thể thon gọn luôn là niềm mơ ước của mọi phụ nữ. Để đạt được điều này, không ít chị em chọn cách “bỏ qua” bữa sáng, nhưng liệu điều điều đó có thật sự hiệu quả hay không? Cùng xem qua bài viết sau để hiểu rõ hơn bạn nhé!

1. Nhịn ăn sáng có giúp giảm cân?

nhin bua sang co giup ban giam can

Sự thật là nhịn ăn sáng không giúp bạn giảm cân mà còn khiến bạn có nguy cơ tăng cân nữa đấy.  Bởi lẽ khi có những bất thường hay thay đổi thói quen về sức khỏe, cơ thể chúng ta sẽ tự điều chỉnh. Tức là nếu bạn nhịn ăn sáng, cơ thể sẽ bị đẩy vào tình trạng tự “thích nghi” với việc thiếu năng lượng trong thời gian dài. Tình trạng này sẽ dẫn đến năng lượng nạp vào cơ thể trong bữa trưa và tối sẽ được sử dụng “tiết chế” và tích trữ cho bữa sáng hôm sau. Đó là lý do những người không ăn sáng thường giảm cân rất chậm nhưng lại dễ tăng cân nếu ăn nhiều hơn bình thường.

2. Tác hại của nhịn ăn sáng đối với cơ thể

Thông thường, để không bị tích trữ mỡ thừa bạn sẽ hạn chế ăn uống sau 7 giờ tối. Điều này đồng nghĩa với việc phải chờ đến sáng hôm sau bộ máy tiêu hóa mới có thêm “nguyên liệu” hoạt động. Nếu bạn bỏ bữa sáng, dạ dày “đói” quá lâu sẽ tiết ra quá nhiều dịch vị và làm tăng nguy cơ viêm loét.

Ngoài ra, khi bạn bỏ đi bữa ăn đầu ngày, cơ thể sẽ không thể cung cấp đủ năng lượng cho não. Kết quả là bạn dễ dàng bị mất tập trung và hiệu suất làm việc giảm rõ rệt. Bên cạnh đó, để đủ sức duy trì hoạt động, cơ thể phải huy động các tuyến như tuyến yên, tuyến giáp làm việc nhiều hơn. Tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến các cơ quan này bị quá tải và sinh ra các bệnh mãn tính.

3. Để giảm cân, hãy ăn sáng với ngũ cốc nguyên cám!

ngu coc nguyen cam

Người Pháp có một câu ngạn ngữ về nguyên tắc dinh dưỡng: “hãy ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như một hoàng tử và ăn tối như một gã ăn mày”. Ý nghĩa chính là bạn đừng nên chỉ cố gắng ăn no mà hãy ăn theo tùy từng thời điểm. Ví như buổi tối bạn chỉ nghỉ ngơi, ăn quá nhiều sẽ tích tụ mỡ thừa, thế nên một lượng thức ăn đủ no là được. Ngược lại, buổi sáng đòi hỏi nhiều sức để làm việc, do đó bạn cần các thực phẩm giúp tạo năng lượng như các món chứa carbohydrate protein.

Thế nhưng, làm thế nào chuẩn bị những bữa sáng “như một vị vua” khi bạn còn bận rộn với gia đình, con cái, công việc? Mách nhỏ là bạn có thể sử dụng “trợ giúp” từ ngũ cốc nguyên cám. Vốn thực phẩm này giàu carbohydrate phức, chất xơ, vitamin, khoáng chất nên hoàn toàn thích hợp để bổ sung năng lượng và dinh dưỡng. Ngoài ra, vitamin B trong ngũ cốc nguyên cám còn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể “đốt mỡ” hiệu quả hơn và mang đến vóc dáng “chuẩn” cho bạn.

Một ưu điểm nữa là chế biến ngũ cốc nguyên cám rất nhanh gọn, đặc biệt là các sản phẩm từ Nestlé. Chỉ cần 30gr ngũ cốc ăn sáng Fitness và 125ml sữa tươi bạn đã đủ năng lượng cần thiết, hoặc chỉ 3 phút chuẩn bị nước sôi, bạn đã có ngay một tách NESVITA thơm ngon cho buổi sáng thật tươi khỏe và tràn đầy sức sống rồi!

Bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày giúp bạn nạp năng lượng để khởi đầu ngày mới và duy trì một vóc dáng chuẩn. Do đó, hãy chăm chút và đầu tư cho bữa sáng để nhanh chóng tìm lại những đường cong gợi cảm nhé. Đừng quên những sản phẩm dinh dưỡng từ Gia Đình Nestlé luôn sẵn sàng đồng hành trong những bữa sáng ngon khỏe để bạn và gia đình không chỉ đẹp mà còn khỏe nữa!

Nguồn: Gia Đình Nestlé tổng hợp

Ảnh: Photobucket

 
 
Bình luận Facebook