contact
Tận hưởng cuộc sống » Sống vui » Giữ đôi chân thon gọn đón cuối năm rộn ràng
Giữ đôi chân thon gọn đón cuối năm rộn ràng
15 Tháng 12 2016

Giữ đôi chân thon gọn đón cuối năm rộn ràng

Nhanh tay bỏ túi những bài tập đơn giản này để sở hữu đôi chân thon gọn, cá tính cho mùa lễ hội cuối năm nay nhé.

Một đôi chân thon gọn, săn chắc sẽ tiếp cho bạn thêm nhiều tự tin để diện những chiếc váy quyến rũ và trở thành “tâm điểm” của những bữa tiệc cuối năm tại công ty hoặc họp mặt cùng bạn bè. Những bài tập được Gia Đình Nestlé gợi ý dưới đây vừa dễ dàng luyện tập mọi nơi mọi lúc lại vô cùng hiệu quả đấy. Xem và áp dụng ngay thôi nào.

1. Bài tập khụy gối

* Chuẩn bị: Bạn đứng thẳng lưng, chân dang rộng hơn vai và mũi chân hướng ra ngoài. Hai tay cầm tạ nhỏ trước đùi, mắt nhìn thẳng về phía trước.

* Thực hiện:

- Bước về phía bên phải khoảng 1 – 2 bàn chân, thở ra và khuỵu gối phải xuống thấp nhất có thể. Lưu ý đừng đưa đầu gối vượt quá xa khỏi các ngón chân nhé.

- Giữ tư thế trong vài nhịp rồi trở lại tư thế đứng ban đầu.

- Thực hiện tương tự với chân bên trái, mỗi bên 10 lần.

2. Bài tập kéo chân

* Chuẩn bị: Bạn nằm trên sàn, co đầu gối và bàn chân chạm sàn. Đặt hai tay sát thân người, nâng cao một chân lên khỏi mặt đất.

* Thực hiện:

- Giữ chặt vai và bàn chân xuống sàn, mở rộng hông rồi nâng mông lên cao khỏi sàn. Thở ra.

- Cố gắng nâng mông lên càng cao càng tốt, sau đó nhẹ nhàng trở về tư thế ban đầu. Hít vào.         

- Bạn thực hiện động tác này trong 20 lần nhé.

Ngoài các bài tập thể dục cho đôi chân, bạn cũng nên kết hợp với chế độ ăn kiêng lành mạnh để giảm đi chất béo tích tụở chân. Hãy ăn nhiều trái cây, rau củ quả, ngũ cốc… để bổ sung dinh dưỡng và giảm cảm giác thèm ăn. Nestlé FITNESSE Bar với vị dâu tươi ngon và vị sô cô la quyến rũ sẽ là lựa chọn tuyệt vời để bạn tiếp thêm dinh dưỡng cho cơ thể và giữ sắc vóc thon gọn, cân đối với nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất. Ngoài ra, thanh Nestlé FITNESSE Bar cũng vô cùng nhỏ gọn, thuận tiện để bạn mang theo suốt ngày dài đấy nhé.

Nguồn: Gia Đình Nestlé tổng hợp

Ảnh: TinyPic​

 

Từ Khóa: the duc
 
 
Bình luận Facebook