contact
Tận hưởng cuộc sống » Sống khỏe » Cách giải tỏa stress siêu đơn giản, cho ngày tươi vui
Cách giải tỏa stress siêu đơn giản, cho ngày tươi vui
21 Tháng 12 2017

Cách giải tỏa stress siêu đơn giản, cho ngày tươi vui

Chỉ với vài cách giải tỏa stress đơn giản, bạn đã có thể giải quyết căng thẳng, lo âu và mệt mỏi ngay tức thì đấy. Khám phá ngay cùng Gia đình Nestlé nào!

Nhận ngay mã quà tặng mua hàng Nestlé trên TIKI (NESCAFÉ, MILO, MAGGI...) cùng nhiều quyền lợi hấp dẫn khi đăng ký làm thành viên Gia Đình Nestlé tại đây.

Gia Đình Nestlé - cộng đồng khách hàng thân thiết, tin dùng các sản phẩm dinh dưỡng từ Nestlé. Mua sản phẩm Nestlé, nhớ giữ lại hóa đơn để tiếp tục tham gia vòng xoay may mắn, nhận nhiều phần quà hấp dẫn từ chương trình Thành viên gắn kết tại đây.

Cách giải tỏa stress đơn giản, hiệu quả nhất là phương pháp massage. Bạn có thể tự mình thực hiện ngay tại nhà, hoặc tại công sở rất đơn giản cho cả ngày vui khỏe. Hãy cùng Gia đình Nestlé khám phá những mẹo massage giúp thư giãn hiệu quả, giải tỏa căng thẳng nhé!

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm một số cách giải tỏa căng thẳng hiệu quả sau:

  1. 5 dấu hiệu "nhắc nhở" bạn về stress
  2. Tự massage giảm stress mùa cuối năm
  3. Ăn thịt gà giảm stress
  4. Bảo vệ nhan sắc của bạn khỏi stress

Và hãy cùng Gia Đình Nestlé khám phá cách giải tỏa stress siêu đơn giản và hiệu quả bạn nhé!

Massage bụng làm dịu lo lắng

Khi massage vùng bụng đúng cách, điều này sẽ gửi đến não bộ tín hiệu an toàn, an ủi tinh thần và làm dịu đi những mối lo lắng đang thường trực. Vì thế, bạn hãy thực hiện động tác sau mỗi khi cảm thấy lo lắng, bồn chồn nhé: xoa 2 lòng bàn tay vào nhau cho ấm nóng, rồi áp nhẹ tay lên bụng giữ trong 5 giây, say đó chuyển động hình tròn với phạm vị ngày càng lớn dần. Cứ thế, bạn lặp lại động tác từ 5-6 lần nhé.

Massage xương hàm giảm căng thẳng

Khi căng thẳng hay mệt mỏi, chúng ta thường căng cơ mặt và nghiến răng trong vô thức. Điều này không nhưng không giúp giảm stress mà còn khiến cơ thể mỏi mệt hơn. Vì thế, việc đầu tiên bạn hãy massage, xoa dịu xương quai hàm để đẩy lùi cảm giác khó chịu trên nhé: bạn xác định điểm giao nhau giữa xương gò mà và quai hàm, nhấn nhẹ ngón tay trỏ và massage theo dạng xoắn ốc, đảm bảo cảm giác căng tức cơ mặt sẽ nhanh chóng thuyên giảm.

Massage da đầu giải tỏa stress

Đây là cách giải tỏa stress, giúp bạn thư giản rất hiệu quá đẩy. Bạn có thể thực hiện cách làm này mỗi khi gội đầu nhé. Rất đơn giản thôi: bạn cho 1 lượng dầu gội vừa đủ ra tay, xoa lên tóc và dùng các đầu ngón tay massage da đầu theo chuyển động hình tròn nhỏ; đảm bảo bạn sẽ cảm thấy rất thoải mái đấy. Đặc biệt, đối với nhân viên văn phòng do phải ngồi làm việc lâu trước máy tính, cổ sẽ hay bị đau nhức, thực hiện động tác này thường xuyên, cảm giác đau căng vùng cổ sẽ tan biến nhanh chóng đấy.

Massage bàn chân cải thiện tình trạng căng thẳng

Khi cơ thể căng thẳng quá độ, đôi bàn chân của bạn cũng cảm thấy rệu rã, mỏi mệt; điều này cho thấy rằng: đôi bàn chân là nơi hội tụ dây thần kinh rất nhiều. Do đó, hãy thực hiện động tác massage, xoa bóp chân nhẹ nhàng để giúp cải thiện tình trạng căng thẳng. Thêm 1 gợi ý nhỏ cho bạn là nên dùng lotion hoặc dầu dưỡng em bé khi massage chân nhé, không chỉ vì mùi thơm sẽ giúp bạn thư giãn tinh thần mà còn có thể cấp ẩm thêm cho đôi chân nữa đấy.

Massage tai đem lại cảm giác tư thái

Bạn biết không, tai là cơ quan rất nhạy cảm bởi nó hội tụ các dây thần kinh dẫn truyền trực tiếp đến não bộ. Do đó, bạn hãy thử massage tai mỗi ngày để cảm thấy thư thái hơn và hạn chế những cảm xúc tiêu cực nhé. Đầu tiên, bạn dùng ngón tay phải, nắm lấy tai phải và khéo nhẹ nhàng, làm tương tự với bên tai trái. Bạn nên thực hiện cách giải tỏa stress này từ 7-8 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất nhé.


Massage bắp đùi giúp tạm biệt đôi chân mỏi mệt

Đôi khi căng thẳng không xuất phát từ tinh thần mà là thể chất, như sau 1 ngày dài phải hoạt động di chuyển nhiều, khiến cơ thể mệt mỏi, đôi chân mỏi nhừ. Khi đó, bạn hãy áp dụng ngay cách massage sau đây nhé, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu ngay thôi. Đầu tiên, bạn cho nướng nóng ấm vào chai nước suối, rồi lăn chai nước chầm chậm theo chiều dọc khắp bắt đùi, thực hiện động tác cho đến khi chai nước hết nóng ấm bạn nhé!

Hi vọng với những cách giải tỏa stress đơn giản trên, sẽ giúp bạn đẩy lùi căng thẳng, mệt mỏi, đem lại cảm giác thư thái ngay thức thì, cho cơ thể luôn tươn tắn và tràn đầy năng lượng chào ngày mới nhé! Xem thêm bí quyết tập 10 phút mỗi ngày cho đôi chân thon.

Từ Khóa: stress, gia đình nestle
 
 
Bình luận Facebook