contact
Tận hưởng cuộc sống » Sống vui » Bí quyết để khởi đầu ngày mới thật tươi!
Bí quyết để khởi đầu ngày mới thật tươi!
10 Tháng 08 2015

Bí quyết để khởi đầu ngày mới thật tươi!

Làm thế nào để có một ngày mới thật tươi? Tìm hiểu bí quyết thực hiện điều này qua bài viết dưới đây của Gia Đình Nestlé nhé.

Còn gì bằng giúp bản thân và gia đình những khởi đầu thật tươi để cả ngày đều vui vẻ nhỉ? Thế nhưng làm thế nào làm được điều này? Hôm nay Gia Đình Nestlé sẽ mách nhỏ cho bạn 4 bí quyết, cùng theo dõi nhé!

1. Thức dậy sớm

“Đừng bao giờ ngủ cả ngày kể cả khi bạn có dư thời gian để làm điều đó”. Bí quyết đầu tiên để khởi đầu ngày mới thật tươi chính là thức dậy sớm. Chào đón ánh bình minh và bầu không khí trong lành sẽ làm cho bạn cảm thấy tinh thần sảng khoái và minh mẫn hơn. Không khí giàu độ ẩm buổi sáng còn tốt cho da, khiến cho bạn tươi trẻ hơn.

2. 15 phút tập thể dục

Bên cạnh dậy sớm, tập thể dục còn là “bài khởi động” tốt nhất cho cơ bắp và đầu óc vào đầu ngày. Tùy theo điều kiện và sở thích, bạn có thể chọn cho mình một môn thể thao hoặc bài tập thể dục phù hợp. Mỗi ngày, bạn chỉ cần tập những động tác vừa sức, khoảng 15 mỗi sáng là có thể đảm bảo sức khỏe dẻo dai hơn rồi. Đồng thời, vào mùa lạnh hoặc khi thời tiết khắc nghiệt, bạn nên chọn tập thể dục trong nhà để tránh cơ thể bị nhiễm lạnh.

15 phút tập thể dục

3. Tắm sáng

Sau bài thể dục sảng khoái, còn gì tuyệt vời hơn tắm sáng cho một ngày thật tỉnh táo đúng không nào? Mặc dù vậy, bạn không nên tắm khi mồ hôi còn ướt người. Hãy  chờ khoảng 5 phút cho khô người, bạn nhé!

4. Ăn sáng đúng và đủ

Bữa ăn sáng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mức độ tập trung và năng lượng cho cả ngày. Một bữa sáng đúng cách phải có đủ 4 nhóm chất thiết yếu: bột đường, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Nếu thiếu 1 hoặc nhiều nhóm, cơ thể sẽ bị thiếu chất, sức khỏe sẽ giảm sút. Vì vậy, bạn nên dành thời gian chuẩn bị cho bản thân và gia đình những bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng.

ăn sáng đúng và đủ


Bạn không nên cố gắng ăn quá no, cũng đừng ăn quá ít hoặc quá nhanh vì nó sẽ khiến cho việc ăn sáng bị phản tác dụng và làm cho bạn mệt mỏi hơn. Chỉ ăn lượng vừa đủ và nhai kỹ khi ăn sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe mỗi ngày. Thêm một ly LAVIE hoặc NESCAFÉ mỗi sáng cho buổi sáng thêm tươi, bạn nhé.

“Đầu xuôi, đuôi lọt” – nếu bạn khởi đầu ngày mới một cách lành mạnh, chắc chắn bạn sẽ thấy khỏe mạnh và yêu đời hơn.


Nguồn: Gia Đình Nestlé tổng hợp

Ảnh: TinyPic

 

 
 
Bình luận Facebook