contact
Cẩm nang cho trẻ » Chăm con khỏe » Giúp con tăng chiều cao với bài thể dục thú vị
Giúp con tăng chiều cao với bài thể dục thú vị
29 Tháng 06 2017

Giúp con tăng chiều cao với bài thể dục thú vị

Những động tác thể dục buổi sáng thú vị này sẽ giúp con phát triển chiều cao hiệu quả.

Để giúp con tăng chiều cao tối đa, ngoài chế độ ăn giàu dinh dưỡng, đặc biệt là canxi, mẹ cần lưu ý khuyến khích bé luyện tập thể dục thường xuyên. Tham khảo ngay 3 động tác đơn giản mà thú vị dưới đây của Gia Đình Nestlé cho bé yêu thực hành để cao lớn mỗi ngày, mẹ nhé!

  • Động tác 1

Chống tay xuống thảm tạo vuông góc với vai. Kiễng 2 mũi chân, chân duỗi thẳng, nâng hông lên cao vừa phải, không nên nâng lên quá cao hoặc hạ xuống quá thấp, lưng và hông tạo thành một đường thẳng. Siết chặt phần cơ bụng và hít vào. Giữ yên trong 30 giây.

  • Động tác 2

Từ từ hạ hông, đùi trước, mũi chân xuống chạm thảm, thẳng lưng, thẳng vai. Giữ yên trong 30 giây.

  • Động tác 3

Giữ nguyên tư thế tay, đẩy hông lên cao, hạ gót xuống càng sát thảm càng tốt. Giữ yên trong 30 giây.

Những lưu ý cho bé tăng chiều cao

  • Ngủ đủ từ 8 – 10 tiếng mỗi đêm và ngủ trước 10h vì ban đêm là thời gian quan trọng nhất giúp xương phát triển.
  • Ngoài việc luyện tập các động tác trên, bé cũng cần được vận động ngoài trời để hít thở không khí và hấp thụ vitamin D từ ánh sáng mặt trời để hệ xương cứng cáp, chắc khỏe.
  • Bé cần được ăn đủ chất dinh dưỡng, nhất là những thực phẩm chứa nhiều canxi, magie như tôm, cua, cá và sữa. Uống sữa Nestlé đều đặn mỗi ngày sẽ đáp ứng cho bé 25% nhu cầu canxi để xương phát triển.

Nguồn: Gia Đình Nestlé tổng hợp

Ảnh: TinyPic

Từ Khóa: cham con khoe, the duc
 
 
Bình luận Facebook