contact
Cẩm nang cho trẻ » Thực đơn cho bé » Chế độ dinh dưỡng cho trẻ cần đảm bảo 4 điều quan trọng này
Chế độ dinh dưỡng cho trẻ cần đảm bảo 4 điều quan trọng này
06 Tháng 11 2017

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ cần đảm bảo 4 điều quan trọng này

Cùng Gia đình Nestlé nắm vững 4 nguyên tắc "vàng" sau đây để xây dựng 1 chế độ dinh dưỡng cho trẻ đúng chuẩn nhé!

Nhận ngay mã quà tặng mua hàng Nestlé trên TIKI (NESCAFÉ, MILO, MAGGI...) cùng nhiều quyền lợi hấp dẫn khi đăng ký làm thành viên Gia Đình Nestlé tại đây.

Gia Đình Nestlé - cộng đồng khách hàng thân thiết, tin dùng các sản phẩm dinh dưỡng từ Nestlé. Mua sản phẩm Nestlé, nhớ giữ lại hóa đơn để tiếp tục tham gia vòng xoay may mắn, nhận nhiều phần quà hấp dẫn từ chương trình Thành viên gắn kết tại đây.

Một chế độ dinh dưỡng cho trẻ đúng chuẩn là hết sức quan trọng. Bởi chế độ dinh dưỡng quyết định sự phát triển thể lực, vóc dáng, trí tuệ và khả năng học tập của trẻ. Hãy cùng Gia đình Nestlé khám phá 4 yếu tố không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ nhé!

Đặc biệt, bạn có thể tham khảo thêm các cách xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học cho bé sau đây:

  1. Chế độ dinh dưỡng cho trẻ dưới 1 tuổi chuẩn nhất
  2. Tháp dinh dưỡng cho trẻ tiểu học phát triển toàn diện
  3. Tư vấn dinh dưỡng cho bé khỏe, mẹ vui
  4. Cách lên thực đơn cho bé biếng ăn

Cùng bắt đầu khám phá 4 yếu tố quan trọng trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ em thôi nào!

1. Tránh thiếu sắt, kẽm trong chế độ ăn hằng ngày

Sắt rất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là trẻ nhỏ. Ngoài nhiệm vụ sản xuất homeglobin (tạo máu), sắt và kẽm còn là tiền chất của rất nhiều gốc enzyme trong cơ thể. Các khoáng chất này đóng vai trò cực kì quan trọng trong sự phát triển cơ thể, thần kinh và trí tuệ của trẻ. Trẻ thiếu máu do thiếu chất sắt sẽ dẫn đến chóng mặt, nhức đầu mất tập trung và còn lảm giảm trí thông minh của trẻ.

Sắt và kẽm có nhiều trong thực phẩm động vật, đặc biệt là các loại thịt đỏ như bò, gan,… Bên cạnh việc bổ sung sắt và kẽm bằng các loại thực phẩm trên, nên kết hợp với các thực phẩm giàu vitamin C (rau và trái cây) khác để hấp thụ sắt và kẽm tốt hơn.

2. Lưu ý hạn chế đường trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ và tăng cường rau xanh

Đường trong bánh ngọt, kẹo, nước giải khát,…là nguyên nhân chính gây nên rối loại tăng động giảm tập trung ở trẻ. Bên cạnh đó còn tiềm ẩn nguy cơ hạ đường huyết nhanh chóng ở trẻ do kích hoat gia tăng nội tiết tố insulin. Do đó hãy tăng cường thêm ray xanh cho trẻ thay vì đường ngọt.  Ăn đầy đủ rau, quả sẽ làm chậm quá trình hấp thu đường vào máu, từ đó ổn định lượng đường huyết lâu bền. Ngoài ra, thay vì bổ sung năng lượng hoạt động cho não bằng đường ngọt, thì các loại tinh bột như cơm gạo lứt là loại không chà trắng, bún, bánh ướt...cũng có thể làm rất tốt vai trò này bằng cách duy trì nồng độ glucose lâu bền cho não hoạt động đấy.

3. Cung cấp đủ canxi hỗ trợ cho xương chắc khỏe

Canxi là 1 chất không thể thiếu trong sự hình thành và phát triển của trẻ. Vì chúng là thành phần cốt lõi trong việc xây dựng hệ thống xương và răng chắc khỏe. Hãy bổ sung các rau củ quả giàu canxi như nước ép cam, bông cải xanh, rau dền, khoai lang,…Bạn cũng có thể cho con uống thêm sữa hằng ngày để phát triển chiều cao và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Ngoài ra nắng sáng cũng là nguồn cung cấp canxi tự nhiên rất tốt. Hãy cho trẻ tắm nắng trong khung giờ nắng trước 9 giờ sáng hoặc sau 4 giờ chiều để trẻ phát triển toàn diện hơn nhé.

4. Đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ axit béo

Các axit béo là những chất cần thiết cho quá trình phát triển của não bộ, bao gồm omega 3 và omega 6. Đặc biệt axit béo rất cần thiết trong chế độ ăn của trẻ nhỏ. Có thể tìm thấy axit béo trong các loại cá biển, các loại đậu hạt và dầu thực vật.

Đặc biệt bạn có thể chọn sữa Nutren Junior với công thức kết hợp Synbiotics cùng các dưỡng chất, vitamin thiết yếu hàng ngày giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp trẻ tăng cân, phát triển não bộ, thể chất của bé. Bạn hãy áp dụng 4 lưu ý trên để xây dựng 1 chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng cho bé yêu nhà mình nhé!

Nguồn: Gia Đình Nestlé tổng hợp

Ảnh: TinyPic

 
 
Bình luận Facebook