contact
Cẩm nang cho trẻ » Chăm con khỏe » Bảo vệ con khỏi gió lạnh đầu mùa nhờ dinh dưỡng khỏe
Bảo vệ con khỏi gió lạnh đầu mùa nhờ dinh dưỡng khỏe
21 Tháng 11 2017

Bảo vệ con khỏi gió lạnh đầu mùa nhờ dinh dưỡng khỏe

Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bảo vệ con khỏi những cơn gió lạnh đầu mùa, phòng bệnh hiệu quả đấy!

Những cơn gió lạnh đầu mùa luôn khiến trẻ phải sụt sùi cảm lạnh. Bên cạnh việc giữ ấm và luyện tập thể thao, thì dinh dưỡng được xem là yếu tố quan trọng hàng đầu. Hãy cùng Gia Đình Nestlé khám phá những bí quyết dinh dưỡng sau đây, đảm bảo sức khỏe cho con trong mùa lạnh này nhé!

1. Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin E và C ngăn ngừa cảm lạnh

Khi trời trở lạnh, đôi khi nhiệt độ giảm đột ngột, cơ thể thường không thích ứng kịp thời, gây nên những cơn nhức đầu, sổ mũi, cảm cúm,.... Nhưng bạn đừng lo lắng, vì đã có vitamin E giúp cải thiện khả năng thích ứng với môi trường lạnh ở trẻ, nâng cao khả năng chịu lạnh và sức đề kháng. Còn các thực phẩm giàu vitamin C có thể loại bỏ các gốc oxy tự do, giải độc cơ thể, tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Bạn có thể tìm thấy vitamin E và C rất nhiều trong các loại rau xanh đạm như cải bó xôi, súp lơ xanh, cải xoong,…, các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, cam, chanh, bưởi, nho,… hoặc trong dầu oliu, dầu lạc, dầu vừng,… Hãy bổ sung những loại thực phẩm trên vào khẩu phần ăn mỗi ngày của trẻ, không những giúp tăng sức đề kháng, ngăn ngừa cảm lạnh mà còn giúp bổ sung độ ẩm cho làn da của trẻ không còn khô, nứt nẻ, đau rát vì gió lạnh hanh khô.

2. Tăng sức đề kháng mùa lạnh với vitamin B2

Vitamin B2 tuy xa lạ và ít được nhắc đến nhưng đây là loại vitamin hỗ trợ rất tốt cho quá trình chuyển hóa năng lượng cũng như tăng sức đê kháng cho trẻ với sự thay đổi thời tiết đầu mùa này. Sữa và các chế phẩm từ sữa như: phô mai, sữa chua, váng sữa,… rất giàu vitamin B2. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tìm thấy một lượng khá khá vitamin B2 trong thịt gà, vịt, gan tim, các loại hạt và đậu,…Tuy nhiên, vitamin B2 lại rất nhạy nhiệt nên dễ mất đi trong quá trình chế biến nếu nấu quá lâu.

Mách nhỏ: ngũ cốc nguyên cám là nguồn thực phẩm giàu vitamin B2 lắm đấy, hãy cho bé bắt đầu ngày mới với ngũ cốc ăn sáng Nestlé cùng sữa tươi, bé sẽ được bổ sung đầy đủ vitamin, khoáng chất để thật khỏe mạnh, năng động.

3. Giữ ấm cơ thể với các bữa ăn phụ nóng sốt

Những cơn gió lạnh bắt đầu hoạt động nhiều hơn và nhiệt độ không khí ngày càng giảm, sẽ khiến cơ thể trẻ không thể thích nghi kịp thời, trẻ dễ cảm sốt hơn. Vì thế, bên cạnh các bữa ăn chính giàu dưỡng chất, bạn nên bổ sung các món phụ dễ ăn có tác dụng giữ ấm cho cơ thể bé như súp, canh hầm,… hay đơn giản là 1 ly  Nestlé MILO ấm nóng thơm ngon, giàu dinh dưỡng cho trẻ mỗi khi trời trở gió, để giúp trẻ ấm bụng và tiếp thêm năng lượng bền bỉ trong mùa lạnh này nha.

Nguồn: Gia Đình Nestlé tổng hợp

Ảnh: TinyPic

 

Từ Khóa:
 
 
Bình luận Facebook