Body

Làm Thế Nào Để Cân Bằng Cuộc Sống Và Công Việc?

09 - 08 - 2022

4 phương thức đón năng lượng tích cực để cân bằng cuộc sống và công việc mỗi ngày

4 PHƯƠNG THỨC ĐÓN NĂNG LƯỢNG TÍCH CỰC ĐỂ CÂN BẰNG CUỘC SỐNG VÀ CÔNG VIỆC MỖI NGÀY

Cân bằng cuộc sống và công việc là một ý thức tích cực, có thể giúp bản thân xoa dịu những căng thẳng cảm xúc trong đời sống, xây dựng những thói quen tốt cho tinh thần. Cùng Gia Đình Nestlé khai mở năng lượng tích cực với 4 phương thức dễ thực hiện sau nhé!

1. Cam kết tận hưởng thời gian dành cho bản thân là cách để thư giãn đầu óc hữu hiệu

Cân bằng cuộc sống có nghĩa là xem xét tất cả các khía cạnh cuộc sống của bạn: các mối quan hệ, công việc, thể chất và sức khỏe, sự hạnh phúc về tình cảm.

Tất cả chúng ta đều dễ dàng sa lầy vào công việc và trách nhiệm gia đình, nhưng việc dành thời gian cho bản thân là vô cùng cần thiết để bạn năng lượng và hoàn thành tốt mọi trách nhiệm của bản thân. Vì vậy, hãy tìm cách thư giãn đầu óc bằng cách thả lỏng, nạp năng lượng cho cơ thể của bạn về thể chất, tinh thần và cam kết tận hưởng “thời gian dành cho bạn” mỗi ngày. 

Nói về tận hưởng “thời gian dành cho bạn”, hãy thử trọn bộ sản phẩm NESCAFÉ 3IN1 Cải Tiến Mới – Thơm hơn, đậm đà hơn với sự kết hợp từ Robusta và Arabica cùng với 3 hương vị: vị nguyên bản, vị rang đậm và vị hài hoà không ngọt. Bạn sẽ có những phút giây thư thái tuyệt vời bên cạnh ly cà phê thơm ngon bạn chọn. 

Đừng quên bổ sung chất xơ vào khẩu phần dinh dưỡng hằng ngày khi chăm sóc sức khoẻ người già nói chung và ba mẹ nói riêng nhé!

2. Thúc đẩy hạnh phúc & sáng tạo cho bản thân

Cảm giác hạnh phúc mang lại cho bạn cái nhìn tích cực hơn về cuộc sống, với tâm trí này chắc chắn rằng bạn sẽ chuẩn bị tốt hơn cho công việc. Hãy dành thời gian chăm sóc bản thân và tận hưởng những hoạt động sáng tạo mà bạn yêu thích để giảm căng thẳng. Đây là một vài gợi ý:

  • Lên lịch thời gian mỗi tuần, cho phép bản thân giảm bớt căng thẳng và dành vài phút để thư giãn mỗi ngày.
  • Hãy thức dậy sớm vài phút vào buổi sáng để tận hưởng một tách cà phê và một chút thời gian yên tĩnh trước khi mọi người thức dậy.
  • Làm cho các hoạt động hằng ngày trở nên thú vị hơn - thử một công thức nấu ăn mới cho bữa tối, ngâm mình trong tinh dầu thay vì tắm nhanh, hoặc nghe nhạc mới hoặc học một ngôn ngữ mới trong khi bạn đi làm.
  • Dành thời gian mỗi tuần cho sở thích bạn yêu thích hoặc để học một sở thích mới mà bạn luôn muốn thử; các lớp học nghệ thuật nói riêng rất thú vị và bổ ích.
  • Thay vì chỉ ngồi vào bàn và ngấu nghiến bữa trưa trong khi bạn tiếp tục làm việc, hãy dành giờ ăn trưa của bạn để làm những việc bạn thích, như đi dạo, giải lao hoặc đọc sách.
  • Cười là cách để thư giãn đầu óc hiệu quả và tốt cho sức khỏe của bạn, có thể giúp: Giảm bớt căng thẳng, cải thiện hệ miễn dịch, tăng cường sức khỏe não bộ, hạ huyết áp, cải thiện tâm trạng…

Đừng quên giúp người cao tuổi hạn chế các món nhiều đường, tinh bột hoặc chế biến chiên xào nhiều dầu mỡ, để tiêu hoá tốt và phòng tránh các bệnh như tiểu đường và tim mạch.

3.Tận hưởng thời gian tập thể dục để có sức khoẻ tốt

Tập thể dục để cân bằng cuộc sống không phải là điều bạn nên ép buộc bản thân. Luyện tập với thái độ yêu thích và mong muốn được làm. Nếu không thích việc luyện tập trong nhà hay trong một phòng gym, hãy dành thời gian và động viên bản thân luyện tập bằng cách:

  • Lên kế hoạch cho một hoạt động vui vẻ - đi bộ đường dài, đạp xe hoặc chơi gôn hoặc tennis.
  • Tập thể dục vào giờ ăn trưa tại nơi làm việc hoặc dậy sớm hơn và tập thể dục trước khi bắt đầu ngày mới.
  • Lên lịch các cuộc hẹn để tập thể dục giống như bạn làm những công việc quan trọng khác; cam kết kế hoạch ra giấy để bạn có động lực hơn để gắn bó với nó.

Đừng quên chuẩn bị năng lượng trước khi luyện tập với Bánh ăn sáng Nestlé Fitnesse - thực phẩm bổ sung dinh dưỡng bao gồm các loại vitamin, protein, chất béo, khoáng chất, năng lượng được cân chỉnh phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày. Phù hợp cho việc nạp năng lượng trước khi luyện tập thể dục.

Nên khuyến khích ba mẹ tham gia các hoạt động thể dục thể thao tùy theo tình trạng sức khoẻ kết hợp với dinh dưỡng từ Boost Optimum để tăng cường sức đề kháng.

4. Dành thời gian cho việc ăn uống đủ và đúng cách

Chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, cung cấp năng lượng, tinh thần phấn chấn. Thức ăn lành mạnh có thể rất ngon và thật thú vị khi học các công thức nấu ăn mới và cách kết hợp lành mạnh. Ngoài ra, nấu ăn lành mạnh không cần phải tốn quá nhiều thời gian.

Mọi thứ điều độ có nghĩa là bạn có một sự cân bằng cuộc sống lành mạnh cho bản thân và cân bằng các mối quan hệ Gia Đình Nestlé chúc bạn luôn cười, yêu, sống vui khoẻ và tích cực, bạn nhé!

Nguồn: https://www.vietnammedicalpractice.com/hanoi/en/news/lam-the-nao-đe-can-bang-giua-cuoc-song-va-cong-viec

Từ khóa Self-care tips Balancing work & family-time Family well-being tips

Bắt tay làm ngay

Bánh ngũ cốc ăn sáng Nestlé

Dòng sản phẩm NESCAFÉ