Ăn đúng, bye mụn!
Thời tiết giao mùa chính là khắc tinh của làn da khiến mụn dễ "bùng phát". Bên cạnh việc chăm sóc da từ bên ngoài, bạn đừng quên chế độ dinh dưỡng khoa học cũng giúp ngăn ngừa mụn hiệu quả.
Lưu thêm những bí quyết ngăn ngừa mụn với các bài viết sau nha:
- Bạn có uống đủ nước trong bữa sáng?
- Ngộ nhận về việc ăn rau xanh, trái cây trong bữa sáng!
- 3 combo bữa sáng Nestlé ngon khỏe, tiện lợi cho cả nhà
- Tạm biệt nỗi lo mụn ngày nóng
1. Vì sao thời tiết thay đổi lại gây mụn?
Khi vào hè, nhiệt độ và độ ẩm tăng khiến da bạn tiết bã nhờn và dầu nhiều hơn, tạo điều kiện cho vi khuẩn tấn công gây nên mụn. Thậm chí trong những tháng mùa đông, gió và độ ẩm thấp cũng làm da bị mất nước và dễ kích ứng hơn.
2. Ngăn ngừa mụn hiệu quả với chế độ ăn uống khoa học
Tâm lý chung của chị em phụ nữ khi thấy mụn "ghé thăm" là tích cực sử dụng các sản phẩm chăm sóc da. Tuy nhiên, các sản phẩm thoa ngoài thực tế chỉ giải quyết tối đa 20% các vấn đề của làn da, còn 80% còn lại phụ thuộc vào những yếu tố bên trong cơ thể. Vì thế, bạn hãy lưu lại những bí kíp chăm sóc da từ bên trong sau đây nhé:
- Nói "không" với thực phẩm chế biến: Vì các thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hoà và chất béo chuyển hoá như khoai tây chiên, bánh snack,... làm tăng tiết bã nhờn trên da gây ra mụn trứng cá.
- Uống ít sữa bò: Trong sữa bò có hóc-môn tăng trưởng là IGF-1 và Androgen làm cho tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, khiến da mặt bị bít lỗ chân lông gây mụn. Thế nên, bạn hãy hạn chế uống sữa để ngăn ngừa mụn nhé.
- Hạn chế ăn đồ ngọt: Chắc hẳn bạn khó lòng từ chối trước những miếng bánh gato nhiều màu sắc hay ly trà sữa thơm béo; Tuy nhiên, đường trong các thực phẩm này gây viêm tế bào và làm da bạn dễ "nổi loạn" hơn đấy.
Để ngăn ngừa mụn, bạn hãy nuôi dưỡng làn da với những thực phẩm sau:
- Tăng cường thực phẩm giàu Omega-3: Không chỉ hỗ trợ não bộ, Omega-3 còn giúp kiểm soát độ ẩm cũng như lượng dầu của da, ngăn ngừa mụn và làm chậm quá trình lão hoá. Cá hồi, cá thu, đậu nành, hạt Chia là thực phẩm giàu Omega-3.
- Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin A: Vitamin A được xem là chất chống oxy hoá giúp ngăn chặn những tổn thương gây ra bởi gốc tự do giúp da mịn màng và trẻ trung hơn. Vitamin A có nhiều trong cà rốt, khoai lang, bí đỏ, bí ngô, gan động vật...
- Bổ sung kẽm: Kẽm góp vai trò trong quá trình tổng hợp Collagen. Khi thiếu kẽm, Keratin trong cơ thể sẽ trở thành dạng keo dính và gây bít tắc lỗ chân lông và sinh mụn. Các loại ngũ cốc, hạt, hải sản, thịt bò, thịt heo là thực phẩm rất giàu kẽm đấy.
- Thêm vào đó, nước và chất xơ chính là "kẻ thù" của các vi khuẩn gây mụn. Thế nên, bạn đừng quên uống đủ từ 2-3 lít nước mỗi ngày và thường xuyên bổ sung đa dạng các loại rau, củ, quả vào khẩu phần ăn nhé!
Được khơi nguồn cảm hứng từ những ly sữa đậu truyền thống nhà làm, sữa NESVITA 5 Loại Đậu là sự hoà quyện của đậu nành, đậu xanh, đậu trắng và đậu đỏ hội tụ nguồn chất xơ dồi dào và còn bổ sung thêm các vitamin A,E,C đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ đồng thời ngăn ngừa mụn hiệu quả. Bạn có thể chọn uống sữa NESVITA 5 Loại Đậu mỗi ngày để luôn khoẻ, đẹp và rạng rỡ nhé!
