7 thói quen sinh hoạt tốt để có làn da đẹp ngày hè

Sở hữu làn da đẹp ngày thường đã khó, vào mùa hè lại càng khó nhằn hơn. Nguyên nhân do thời tiết nắng, nóng, môi trường ô nhiễm hoặc mất cân bằng hormone. Chinh phục 7 thói quen sinh hoạt tốt sau cùng Gia Đình Nestlé để xua tan nào là mụn trứng cá, da bóng nhờn trả lại làn da đẹp cho bạn trong ngày hè năng động.

1. Ngăn ngừa và hạn chế tiếp xúc tia cực tím là thói quen sinh hoạt tốt

Có rất nhiều thói quen sinh hoạt tốt mà bạn cần thực hiện để có một làn da đẹp. Tuy nhiên, việc ngăn ngừa và hạn chế tiếp xúc tia cực tím nên được ưu tiên hàng đầu.

Bạn cần thoa kem chống nắng trước khi ra nắng khoảng 30 phút và chọn kem chống nắng có chỉ số SPF trên mức 30 mới đem lại hiệu quả bảo vệ làn da. Nên thoa lại kem chống nắng sau mỗi 4 giờ hay sau khi đi bơi, tắm biển. Đừng chủ quan rằng trời râm thì không cần thoa kem chống nắng, vì ngay cả khi trời không có nắng thì các tia cực tím vẫn hoạt động rất mạnh, gây tổn hại tới làn da.

Thời điểm tia cực tím hoạt động mạnh nhất là từ 10 giờ sáng tới 4 giờ chiều, vì thế, bạn nên hạn chế ra ngoài vào thời điểm này và rất cần có mũ, kính râm, khẩu trang và áo chống nắng hỗ trợ trong mùa hè.

2. Lựa chọn sữa tắm, sữa rửa mặt thích hợp

Việc lựa chọn xà bông, sữa tắm hoặc sữa rửa mặt rất quan trọng, nhất là trong mùa hè, bởi thời tiết nắng nóng, nhiệt độ môi trường cao và ẩm khiến da nhờn hơn rất nhiều, tạo điều kiện thuận lợi cho mụn hình thành và phát triển. Các chuyên gia da liễu khuyên bạn vào mùa hè nên lựa chọn những loại sữa rửa mặt hoặc sữa tắm có chứa những thành phần đặc trị cho da dầu như axit salicylic. Nên rửa mặt đều đặn 2 lần/ngày vào buổi sáng và tối.

Chú ý, đừng quên tẩy trang trước khi đi ngủ, vì vào ban đêm, da cần được để “mộc”, các lỗ chân lông cần được sạch sẽ và thông thoáng để da có thể tái tạo lại một cách tối đa.

3. Dùng mỹ phẩm chứa ít dầu

Các bác sĩ da liễu khuyến cáo nên hạn chế dùng mỹ phẩm tối đa trong những ngày hè, nếu cần dùng thì nên lựa chọn những loại mỹ phẩm trang điểm như kem dưỡng, phấn nền, phấn trang điểm... có chứa thật ít dầu và nên chọn loại mỹ phẩm có chỉ số SPF giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

4. Tẩy da chết và dưỡng da

Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng mặt nạ dưỡng da và tẩy da chết mỗi tuần/lần đều đặn. Tẩy da chết sẽ giúp da loại bỏ tất cả những cặn bã, bụi bẩn, mụn cám… nằm sâu trong lỗ chân lông; còn đắp mặt nạ dưỡng da nhằm cung cấp dưỡng chất, bồi bổ cho làn da được phục hồi sự khỏe mạnh và sáng đẹp.

Sống khoẻ mạnh có nghĩa là không nhất thiết phải đầu tư vào các loại mỹ phẩm thật đắt tiền, mà chỉ đơn giản là sử dụng các loại trái cây và rau củ quen thuộc, có rất nhiều trong mùa hè như các loại dưa leo, dưa hấu, quả bơ, bí xanh, cà chua, khoai tây... kết hợp với sữa tươi hoặc sữa chua không đường. Các loại mặt nạ dưỡng da từ tự nhiên này không chỉ đem lại hiệu quả rất tốt trong việc ngăn ngừa mụn và cải thiện làn da cháy nắng trong mùa hè, mà hầu như không gây bất cứ sự kích ứng nào cho làn da.

5. Ngừa mụn viêm mùa hè

Kẻ thù lớn nhất của làn da là mụn trứng cá. Dưới đây là một vài thói quen sinh hoạt tốt tự nhiên giúp loại trừ mụn trứng cá:

• Không nên sờ tay lên mặt và nặn mụn: đây là thói quen xấu rất thường gặp, bởi bàn tay chính là cầu nối cho vi khuẩn xâm nhập vùng da mặt.
• Không tự ý dùng thuốc chữa mụn: đây là lỗi thường gặp của rất nhiều người, khi bị mụn thì lập tức bôi, đắp những thứ “thuốc” mà bạn bè mách bảo và hậu quả là thường bị viêm da và dị ứng nặng hơn. Vì vậy, khi da có mụn, bạn cần ngừng dùng tất cả các mỹ phẩm và tránh nặn mụn, sau đó đến khám bác sĩ da liễu để được điều trị đúng hướng và kịp thời.
• Thận trọng khi cạo râu: đối với phái mạnh, khi cạo râu cần phải hết sức thận trọng để tránh gây nên những tổn thương cho làn da. Sau khi cạo râu có thể dùng nhựa của cây nha đam thoa lên cằm để giảm cảm giác đau rát.

6. Uống đủ nước và có chế độ ăn lành mạnh

Uống đủ nước là yếu tố rất quan trọng giúp làn da luôn khỏe mạnh và căng mịn. Mùa hè, vì ra mồ hôi nhiều nên nhu cầu bổ sung lượng nước đủ cho cơ thể lại càng cần thiết hơn. Mỗi ngày, nên uống từ 7-8 cốc nước, ngoài ra có thể bổ sung các loại trái cây và rau xanh có chứa nhiều nước. Với các bạn luyện tập thể thao hay làm việc ngoài trời thì lượng nước cần cung cấp nhiều hơn nữa.

Trong chế độ ăn uống ngày hè (hyperlink đến bài 9 thực phẩm tốt cho sức khoẻ trong mùa hè), bạn cần quan tâm tới việc bổ sung nhiều loại rau xanh, ăn các loại canh rau thanh nhiệt và bổ dưỡng, các loại trái cây hoặc nước trái cây bởi trong chúng có chứa lượng lớn chất chống oxy hóa giúp cung cấp dưỡng chất cho làn da. Hạn chế ăn những loại thực phẩm có nhiều chất béo hay các món ăn chiên rán, cay, nóng, hạn chế tối đa các loại nước ngọt đóng lon vì chúng sẽ gây nên những tác động xấu với làn da.

7. Thể dục thể thao đều đặn

Nên luyện tập thể dục thể thao để kích thích quá trình trao đổi chất và chuyển hoá năng lượng. Dành ra 30 – 60 phút để luyện tập mỗi ngày. 

Có vô số sự lựa chọn để rèn luyện thể chất như chạy, bơi, chơi cầu lông, đá bóng, yoga, đạp xe… nhưng cần nhớ là không nên hoạt động thể chất mạnh ngoài trời từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, vì đó là thời điểm nắng mạnh và gây gắt nhất, rất có hại cho làn da của bạn.