Cân Nặng Lý Tưởng Trong Tầm Tay Cùng Chế Độ Ăn Giảm Cân 7 Ngày

Bạn cứ mãi “lao đao” vì giảm cân sao quá khó? Giờ đây giảm cân gần trong tầm tay hơn bao giờ hết với chế độ ăn giảm cân 7 ngày – chế độ ăn GM. Cùng Gia Đình Nestlé khám phá ngay, bạn nhé!

1. Chế độ ăn giảm cân 7 ngày GM là gì?

Có lẽ phương pháp này bắt nguồn từ tập đoàn sản xuất xe hơi General Motors (GM) của Mỹ. Họ sáng tạo ra chế độ ăn kiêng GM cho chính nhân viên của mình. Theo đó, bạn lên thực đơn cho 7 ngày, mỗi ngày chỉ ăn một loại hay một nhóm thực phẩm nhất định.

Những người theo chế độ ăn kiêng GM giảm được lượng calorie nạp vào so với lượng calorie tiêu hao. Đây có thể xem là cách giảm cân lành mạnh nhất. Tuy nhiên, mỗi người có thể trạng khác nhau nên sẽ có kết quả khác nhau khi cùng áp dụng chế độ ăn kiêng GM.

2. Lợi ích và rủi ro tiềm ẩn của chế độ GM bên cạnh việc giảm cân

Lợi ích

- Ăn nhiều hoa quả và rau hơn: Giúp ngăn ngừa tình trạng tích trữ mỡ thừa vì có lượng calorie thấp, giàu chất xơ và bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn.

- Ăn ít đường hơn

- Cải thiện làn da, tiêu hóa và trao đổi chất tốt hơn, hạn chế hội chứng ruột kích thích và táo bón.

Rủi ro tiềm ẩn

- Thiếu dưỡng chất quan trọng cho cơ thể: Không cung cấp đủ nhóm thực phẩm cần thiết cho cơ thể như chất béo có lợi hay protein, các loại vitamin, khoáng chất.

- Giảm cân trong thời gian ngắn: Chế độ ăn kiêng GM không phù hợp với mục tiêu giảm cân lâu dài, bền vững. Bạn có thể tăng cân trở lại nếu ngừng áp dụng. Ngoài ra, cơ thể có thể bị mất nước, cơ yếu hơn, mệt mỏi, đau đầu, thể lực kém khi tập thể dục.

3. Cách thực hiện chế độ GM đúng cách, khoa học

Mỗi người có thể lựa chọn nhóm thực phẩm khác nhau nhưng chủ yếu là hoa quả, rau, thịt và sữa. Theo hướng dẫn, mọi người nên ăn nhiều vào bữa sáng, bữa trưa giảm khẩu phần và rất ít cho bữa tối. Chế độ này vẫn cho phép bạn ăn vặt trong ngày. Ngoài ra, bạn nên uống nhiều nước để giúp hệ tiêu hóa hoạt động bình thường và ngăn ngừa cảm giác mệt mỏi xuất hiện.

Những ai ăn theo chế độ GM có thể tập luyện ở cường độ nhẹ như yoga. Sau ngày thứ 3, bạn có thể thêm vào lịch trình môn đi bộ hay hoạt động tiêu hao ít calorie. Từ ngày thứ 5 cho tới thứ 7, những bài tập cường độ mạnh mới được khuyến khích thực hiện. 

Trước khi luyện tập, đừng quên nạp năng lượng để vận động hiệu quả và không gây đuối sức cùng Bánh Ăn Sáng Nestlé FITNESSE Dành Cho Người Ăn Kiêng - với độ béo thấp, giàu chất xơ thực phẩm, giúp no lâu mà không thèm ăn vặt nên thích hợp sử dụng cho những người có nhu cầu giảm cân. Bánh cũng giúp phòng ngừa các bệnh tim mạch, ung thư ruột kết và tiểu đường hiệu quả. Ngoài ra, sản phẩm còn bổ sung nhiều vitamin E, B2, B3, B6 và acid folic; khoáng chất sắt, kẽm và canxi cần thiết cho bữa ăn hàng ngày, giúp nâng cao sức khỏe.

4. Chế độ ăn kiêng GM tiêu chuẩn cho 7 ngày 

Ngày 1 - Hoa quả

Ngày 2 - Rau củ

Ngày 3 - Hoa quả và rau

Ngày 4 - Chuối và sữa

Ngày 5 - Thịt

Ngày 6 - Thịt và rau

Ngày 7 - Cơm, hoa quả và rau

*Lưu ý: Trong chế độ ăn GM, hãy thay thế phần cơm gạo bình thường thành cơm gạo lứt để thêm bổ dưỡng và ít năng lượng hơn. Đặc biệt, bạn có thể dùng sản phẩm Sữa Nestlé NESVITA 5 loại đậu để bổ sung canxi và chất xơ một cách hiệu quả, với 100% đạm thực vật, không có lactose giúp khỏe dáng, và kết hợp giảm cân hiệu quả.

Sau khi đạt được kết quả giảm cân như mong muốn sau khi hết chu kỳ 7 ngày, bạn hãy hãy xây dựng những thói quen ăn uống vui khoẻ để cải thiện sức khoẻ, tránh lạm dụng quá đà phương pháp ăn giảm cân ảnh hưởng tới sức khỏe và sinh hoạt hằng ngày. Gia Đình Nestlé chúc bạn luôn vui khoẻ, tích cực và sở hữu dáng xinh mơ ước!

Nguồn: https://vietnamnet.vn/vn/suc-khoe/thuc-don-giam-can-trong-7-ngay-hieu-qua-giam-toi-7-kg-680711.html