Mừng ngày Sức Khỏe Thế Giới 07.04 – Khám phá các tuyệt chiêu giữ sức khoẻ tốt cho tổ ấm luôn vui khoẻ, luôn tích cực
Ngày Sức Khỏe Thế Giới 07.04 chính là cơ hội tốt để nhắc nhở những lưu ý trong sinh hoạt hàng ngày tuy nhỏ nhưng có thể giúp giữ sức khoẻ tốt, cải thiện thể chất và tinh thần của từng thành viên nhà mình hiệu quả. Cùng Gia Đình Nestlé điểm qua các lưu ý đó ngay!
1. Dinh dưỡng khoa học – Bí quyết giữ sức khoẻ tốt cho cả nhà
Hãy bắt đầu chăm sóc sức khỏe cho những thành viên trong gia đình bằng thói quen lành mạnh về dinh dưỡng với một số gợi ý sau:
- Ăn nhiều trái cây, rau, protein và ngũ cốc nguyên hạt.
- Uống nhiều nước, và nên chọn nước lọc thay vì uống những loại thức uống có đường.
- Tránh các loại thực phẩm được chế biến bằng bơ hoặc dầu thực vật. Thay vào đó, hãy chọn những loại thực phẩm được chế biến bằng các chất béo lành mạnh như dầu oliu, dầu hoa hướng dương…
- Hạn chế dùng thực phẩm chiên xào. Hãy chủ động chọn cách chế biến khác như nướng, luộc, hấp.
- Tập thói quen xem bảng giá trị dinh dưỡng trên bao bì trước khi chọn mua.
Đơn giản nhất, bạn hãy tập thói quen “ăn lành” bằng cách bắt đầu ngày mới với bữa sáng chứa nhiều dinh dưỡng. Một bữa sáng với Bánh Ăn Sáng Nestlé FITNESSE có độ béo thấp, giàu chất xơ thực phẩm, bổ sung nhiều vitamin E, B2, B3, B6 và acid folic; khoáng chất sắt, kẽm và canxi cần thiết cho bữa ăn hàng ngày - sẽ cung cấp đủ năng lượng cho các bộ phận cơ thể và giúp bạn chào ngày mới một cách phấn khởi hơn.
2. Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao
Đây là thói quen tốt cho sức khoẻ mà bận rộn đến mấy, bạn cũng nên “rủ rê” cả nhà dành tối thiểu 30 phút luyện tập thể dục mỗi ngày. Bạn có thể chọn một khung giờ mà tất cả các thành viên trong gia đình đều trống lịch, lý tưởng là sau khi ăn tối để đi bộ, chạy bộ, đạp xe… Ngoài ra, để tăng thời gian vận động mỗi ngày, bạn có thể đi bộ nhiều hơn thay vì sử dụng thang máy.
Đối với con trẻ, ngoài việc khuyến khích luyện tập thể thao trong trường lớp, vận động sau giờ học cùng bạn bè, thì ba mẹ nhớ bổ sung cho con nguồn năng lượng bền bỉ từ MILO Hộp Uống Liền tiện lợi – làm từ mầm lúa mạch nguyên cám, bổ sung Vitamin và khoáng chất cần thiết - để con tha hồ vui chơi thể thao và tham gia các hoạt động thể chất khác cả ngày dài nhé!
3. Chăm sóc sức khỏe tinh thần của từng thành viên
Sức khỏe tinh thần là nền tảng giúp cả nhà có được một cuộc sống vui khoẻ, tích cực và phát triển bản thân thuận lợi. Vì thế, Gia Đình Nestlé gợi ý bạn một số thói quen lành mạnh để chăm sóc tinh thần như:
- Nghỉ ngơi, giảm căng thẳng và khám phá các sở thích tích cực của bản thân như đọc sách, xem phim, trồng cây… nhất là trong những kỳ nghỉ ngơi dài như kỳ nghỉ lễ cuối tháng 4 sắp tới đây.
- Trò chuyện là phương pháp hữu hiệu cho các vấn đề. Vì thế, bạn nên chia sẻ những suy nghĩ, tâm tư với các thành viên trong gia đình thường xuyên hơn để tăng kết nối.
- Ngoài việc chia sẻ, bạn cũng cần học cách lắng nghe. Lắng nghe giúp bạn hiểu được tâm tư của từng thành viên, từ đó giúp bạn giải quyết được những rắc rối, mâu thuẫn.
4. Kiểm tra sức khỏe định kỳ
“Phòng bệnh hơn chữa bệnh” do đó kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp bạn:
- Phát hiện và điều trị sớm các vấn đề sức khỏe có thể đe dọa tính mạng.
- Theo dõi các vấn đề sức khỏe hiện có, giúp giảm nguy cơ các triệu chứng xấu đi hoặc các biến chứng nghiêm trọng.
- Hạn chế chi phí chăm sóc sức khỏe khi không được phát hiện sớm.
- Học thêm những cách mới để sống khỏe mạnh và cải thiện sức khỏe.
Thông thường, bạn sẽ phải khám sức khỏe định kỳ 3 năm/lần – đối với thành viên dưới 50 tuổi và có sức khỏe tốt, và 1 năm/lần khi có thành viên bước sang tuổi 50.
Đối với các đối tượng trên 50 tuổi trong gia đình, cần có sự chú ý về sức khỏe. Vì thế, sử dụng Thực phẩm bổ sung Boost Optimum - Dinh dưỡng chuyên biệt từ Nestlé Thụy Sĩ với 50% đạm Whey, 2 nhóm lợi khuẩn & chất xơ, 5 nhóm chất dinh dưỡng cần thiết – là giải pháp dinh dưỡng toàn diện cho tuổi 50+ giúp nâng cao thể chất, tăng cường đề kháng, phòng ngừa bệnh tim mạch, huyết áp, cải thiện sức khỏe sau 6 tuần khi kết hợp luyện tập.
Qua những lưu ý nhỏ trên, Gia Đình Nestlé hy vọng bạn sẽ chủ động xây dựng được một kế hoạch chăm sóc sức khỏe toàn diện cho cả gia đình nhé. Chúc bạn và cả nhà luôn vui khoẻ và tích cực.
