Cuối Năm Việc Nhà Việc Công Ty “Chất Nóc” Nhưng Đừng Bỏ Quên 3 Thói Quen Tốt Cho Sức Khỏe
Thời điểm cuối năm dễ làm cả nhà cảm thấy quá tải vì nhiều công việc phải giải quyết. Hãy cùng Gia Đình Nestlé chủ động duy trì các thói quen sinh hoạt tốt để tăng cường sức khỏe gia đình, nhất là người cao tuổi và trẻ em, và cùng đón mùa lễ hội cuối năm thật vui khoẻ nhé!
-
Duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh là thói quen tốt cho sức khoẻ cả nhà
Thực hiện chế độ dinh dưỡng lành mạnh là thói quen tốt cho sức khỏe cho gia đình không chỉ trong thời điểm cuối năm. Nếu bạn là người nội trợ hoặc chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình, thì cần chú ý chọn lựa thực phẩm và lên thực đơn phù hợp với từng thành viên gia đình mình, đặc biệt là người cao tuổi và trẻ em. Một số lưu ý của một bữa ăn gia đình mà bạn cần nhớ:
- Bữa ǎn gia đình phải đủ dinh dưỡng và ngon: ǎn no (đủ nǎng lượng), đủ chất dinh dưỡng cần thiết cân đối, giúp tăng sức đề kháng (đủ 4 nhóm thức ǎn: lương thực, thức ǎn giàu chất đạm, giàu chất béo, rau xanh và quả chín).
- Bữa ǎn phải an toàn: thực phẩm phải an toàn không bị nhiễm hóa chất độc, không bị nhiễm giun, nhiễm trùng, không được là nguồn gây bệnh.
- Bữa ǎn nên được xây dựng một cách tiết kiệm, kinh tế nhất: người nấu ǎn cần biết cách chọn thực phẩm sạch.
Đặc biệt, đối với trẻ nhỏ, dù là thời điểm bận rộn cuối năm hay bất kỳ khoảng thời gian nào, bạn có thể cho con đề kháng khoẻ với Nestlé NAN Supreme Pro 3 – công thức dinh dưỡng đột phá bổ sung 5 HMO – giúp trẻ hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh; hỗ trợ tăng lợi khuẩn, giảm hại khuẩn, tiêu chảy nhiễm trùng, nhiễm trùng hô hấp và hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh.
-
Vệ sinh căn bếp thường xuyên
Tất bật cuối năm, bạn có thể bỏ qua nhiều việc dọn dẹp, vệ sinh. Có một sự thật bất ngờ là - nhà bếp có thể chứa nhiều vi khuẩn gây bệnh hơn cả nhà vệ sinh. Do đó, thói quen sinh hoạt tốt mà bạn nên duy trì là vệ sinh khu vực này thường xuyên.
Bạn cũng nên chuẩn bị nhiều thớt để sử dụng cho những thực phẩm khác nhau như đồ sống, đồ chín hay rau quả. Sau khi sử dụng, bạn phải rửa thớt sạch sẽ, kiểm tra xem có bất kỳ vết nứt hoặc kẽ hở nào trên thớt hay không, vì đó là nơi mà vi khuẩn hay ẩn nấp. Mặt bàn bếp, tủ, chạn và các tay cầm cũng phải được lau và khử trùng thường xuyên. Ngoài ra, bạn cần lên kế hoạch giặt giũ các giẻ lau trong nhà bếp thường xuyên để tránh lây lan vi khuẩn sang những khu vực xung quanh.
Các bệnh do nhiễm khuẩn gây ra có thể không quá nguy hiểm nhưng thường gây nhiều phiền toái, khó chịu, nhất là với trẻ nhỏ khi hệ miễn dịch chưa phát triển hoàn thiện. Vì thế, bạn nên lưu tâm đến căn bếp của mình dù thật bận rộn nhé!
-
Xây dựng lối sống vận động tích cực
Một trong những thói quen tốt cho sức khỏe hàng đầu là tập thể dục và vận động điều độ mỗi ngày. Chỉ với khoảng 30–60 phút mỗi ngày sẽ giúp cải thiện hoạt động của hệ thống tuần hoàn và giúp cơ thể giải phóng năng lượng. Hãy rủ cả nhà tham gia đi bộ hoặc đạp xe hoặc tập yoga tại nhà nếu không có nhiều thời gian.
Ngoài ra, các công việc nhà cũng giúp cơ thể hoạt động thể lực, chẳng hạn như lau dọn, hút bụi, làm vườn hay dắt chó đi dạo. Đó cũng là những cách tốt giúp bạn đốt cháy lượng calo dư thừa.
Về dinh dưỡng khi luyện tập, đối với trẻ từ 2 tuổi trở lên, bạn có thể tiếp thêm cho con Sữa Lúa Mạch Nestlé MILO - có chứa hợp chất ACTIV-GO là sự kết hợp độc đáo của PROTOMALT - chiết xuất từ mầm lúa mạch nguyên cám - cùng các vitamin và khoáng chất thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong việc giải phóng năng lượng, giúp tăng cường chức năng cơ và hệ xương, hỗ trợ tích cực cho các hoạt động thể chất cho trẻ. Sản phẩm có nhiều loại dung tích, bao bì khác nhau để đáp ứng nhu cầu đa dạng của trẻ ở nhiều độ tuổi.
Còn đối với người cao tuổi tham gia luyện tập, bạn có thể kết hợp bổ sung Thực phẩm bổ sung Boost Optimum - Dinh dưỡng chuyên biệt từ Nestlé Thụy Sĩ - giải pháp dinh dưỡng toàn diện cho tuổi 50+ giúp: nâng cao thể chất, tăng cường đề kháng, phòng ngừa bệnh tim mạch, huyết áp, giúp cải thiện sức khỏe sau 6 tuần trong điều kiện kết hợp với chế độ luyện tập.
Thời điểm cuối năm với một danh sách dài các việc cần làm trước khi bước sang năm 2023 có thể làm bạn quá tải. Vì thế, đừng bỏ lỡ gợi ý các thói quen tốt cho sức khỏe đơn giản cho cả nhà nhưng có thể hỗ trợ bạn rất nhiều đấy!
Gia Đình Nestlé chúc bạn và cả nhà luôn vui khoẻ, luôn tích cực!
Nguồn: https://hapacol.vn/tin-tuc/8-cach-cham-soc-suc-khoe-gia-dinh-ban-nen-biet/
