contact
Tận hưởng cuộc sống » Sống vui » Thực phẩm giúp “cửa sổ tâm hồn” thêm khỏe đẹp
Thực phẩm giúp “cửa sổ tâm hồn” thêm khỏe đẹp
08 Tháng 10 2014

Thực phẩm giúp “cửa sổ tâm hồn” thêm khỏe đẹp

Thời gian cứ vô tình trôi. Là phụ nữ, cho dù còn trẻ, mỗi lần nhìn vào gương, thấy bọng mắt hoặc quầng thâm hoặc những vết chân chim ở đuôi mắt, ai lại không lo lắng, bạn nhỉ?



Thời gian cứ vô tình trôi. Là phụ nữ, cho dù còn trẻ, mỗi lần nhìn vào gương, thấy bọng mắt hoặc quầng thâm hoặc những vết chân chim ở đuôi mắt, ai lại không lo lắng, bạn nhỉ? Trong bài viết trước, Gia đình Nestlé đã mang đến cho bạn một số cách hỗ trợ bên ngoài giúp bạn bảo vệ mắt trong ngày hè như đeo mắt kiếng, mát xa mắt. Tuy nhiên điều quan trọng để giữ được nguồn sáng cho đôi mắt cũng như giúp mắt khỏe mạnh không thể bỏ qua những lời khuyên về dinh dưỡng lành mạnh. 


Thật thế, yếu tố dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng cho sức khỏe của đôi mắt bạn. Bốn chất dinh dưỡng đặc biệt: vitamin C, E, A và kẽm có thể giúp giảm nguy cơ thường gặp ở mắt lên đến 35%. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn sẽ cung cấp đủ lượng những chất chống oxy hóa này thông qua một chế độ ăn uống khỏe mạnh cân bằng và đa dạng.

Những thực phẩm có chứa vitamin C, E, A và kẽm -  ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của mắt mà bạn nên biết:

·       Trái cây (đặc biệt là những trái cây giàu vitamin C): Cam, xoài, và dâu tây…

·   Thực phẩm giàu vitamin A và tiền chất của nó (beta-carotene) có nhiều trong gan động vật, sữa bò, lòng đỏ trứng gà, dầu gan cá, cà rốt… hoặc các loại rau có lá màu xanh đậm như rau ngót, rau đay, rau dền, rau muống, rau lang, rau bó xôi…hoặc các loại quả màu vàng cam như gấc, đu đủ chín, cà rốt, cà chua, xoài…- các loại thực phẩm này có chứa nhiều beta-carotene.  Sau khi ăn, cơ thể hấp thu caroten rồi chuyển hóa thành Vitamin A.

·         Nguồn thực phẩm giàu kẽm như: hàu, thịt bò, thịt lợn nạc, thịt gà, sữa chua và ngũ cốc. Kẽm được biết đến là một chất chống oxy hóa quan trọng đối với sức khỏe mắt và cần thiết cho chức năng hệ thống miễn dịch.  

·         Đậu và hạt: hạt hạnh nhân, hạt hướng dương là những nguồn dinh dưỡng giàu vitamin E

Bên cạnh dinh dưỡng, mách thêm bạn những mẹo để duy trì đôi mắt luôn trông khỏe mạnh, và đẹp tự nhiên:

Hãy nghỉ ngơi và ngủ ít nhất 7 - 8 tiếng mỗi đêm 

Tập thể dục thường xuyên để cải thiện lượng lưu thông của oxy đến đôi mắt bạn

3.       Uống ít nhất 8 ly nước (200 ml) mỗi ngày

4.       Bỏ thói quen chà dụi mắt (mạnh tay) hằng ngày của bạn (nếu có)

5.       Thư giãn mắt với các lát dưa chuột và khoai tây sẽ giúp bạn tránh các nếp nhăn và quầng thâm quanh mắt;

6.       Điều cuối cùng, nếu có gặp bất cứ vấn đề gì về mắt, bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa mắt ngay nhé!

Nguồn: Nestlé Family – Middle East
___________________________________________________________

Quà tặng trị giá 200.000 VND  sẽ dành tặng cho 10 thành viên ở HN và 10 thành viên ở HCM giải mã ô chữ đúng nhất và nhanh nhất gửi về giadinhnestle@vn.nestle.com  (câu trả lời hợp lệ là câu trả lời kèm theo địa chỉ nhà, số điện thoại và gửi về giadinhnestle@vn.nestle.com) trước ngày 05/10/2012.


GIẢI MÃ Ô CHỮ:




  1. ………. đóng một vai trò quan trọng cho sức khỏe của đôi mắt bạn
  2. Bài viết đề cập đến bốn dưỡng chất đặc biệt tốt cho mắt, dưỡng chất mà bạn thường nghe nói đến là: ………..
  3. Vitamin A có trong các loại quả có ….
  4. Thực phẩm giàu vitamin C có đề cập trong bài viết.
  5. 1 trong 6 mẹo nhỏ bảo vệ mắt mà bài viết mách bạn….


Từ Khóa:
 
 
Bình luận Facebook