contact
Tận hưởng cuộc sống » Sống vui » Những lý do khiến bạn mệt mỏi
Những lý do khiến bạn mệt mỏi
08 Tháng 10 2014

Những lý do khiến bạn mệt mỏi

Công việc căng thẳng, cuộc sống bận rộn với nhiều lo toan khiến bạn mệt mỏi và áp lực. Bạn cần biết rõ lý do khiến mình căng thẳng để có cách cải thiện và hạn chế để tình trạng đó kéo dài hơn.
Công việc căng thẳng, cuộc sống bận rộn với nhiều lo toan khiến bạn mệt mỏi và áp lực. Bạn cần biết rõ lý do khiến mình căng thẳng để có cách cải thiện và hạn chế để tình trạng đó kéo dài hơn.

Nếu ngẫm nghĩ và tìm hiểu kỹ nguyên nhân thì câu trả lời cho bạn có thể khá bất ngờ, rằng có vài điều bạn đang làm không đủ để bảo vệ sức khỏe của mình đấy.

1. Bạn ăn những gì?

Béo phì là một trong những nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi. Việc hấp thụ nhiều đường và cafein khiến cơ thể căng thẳng do tỉnh táo, tập trung quá mức khi làm việc, sẽ khiến bạn tiêu thụ năng lượng rất nhiều nhưng lại không có cảm giác thèm ăn để bổ sung đủ chất đã mất. Chúng còn có thể gây ra bệnh tim mạch và các biến chứng khác về sức khỏe. Bạn nên bổ sung thêm chất xơ và các loại vitamin từ rau củ, trái cây. Ăn uống lành mạnh hằng ngày sẽ giúp hạn chế được tình trạng này.

2. Bạn ngủ bao nhiêu lâu?

Thiếu ngủ, ngủ không ngon làm cho não bộ của bạn không được nghỉ ngơi để tái tạo năng lượng, điều này ảnh hưởng đến tinh thần và cả cơ thể bạn. Bạn sẽ không thể năng động nếu đầu óc thiếu minh mẫn. Hãy để phòng ngủ của bạn thật yên tĩnh, tắt TV, không uống rượu, cà phê, hút thuốc trước khi đi ngủ.



3. Bạn tập thể dục bao nhiêu lần?

Nếu bạn nghĩ tập thể dục chỉ làm mệt mỏi thêm thì bạn đã nhầm. Hoạt động này giống như một cách ""nạp pin"" cho cơ thể bạn đấy. Cố gắng dành ra 30 phút mỗi ngày để đi bộ, đạp xe hoặc tập luyện một môn thể thao nào đó bạn yêu thích. Chỉ cần nửa tiếng cho mỗi ngày, sức khỏe và tinh thần của bạn sẽ cải thiện đáng kể.Và nếu sau khi bạn đã áp dụng mọi phương pháp trên mà tình trạng mệt mỏi vẫn không thuyên giảm thì thử nhìn vào những nguyên nhân sau nhé:
Bạn có gặp chuyện buồn và bị trầm cảm không? Nếu bạn bị kiệt sức, đi kèm với nỗi buồn thì bạn thường mất đi cảm giác ngon miệng, chán ăn và có khi mất ngủ - vậy là đã ""hội tụ"" đủ các nguyên nhân khiến cơ thể suy sụp và ngày càng mệt mỏi rồi. Bạn hãy thoát khỏi tình trạng này bằng cách hạn chế ở một mình, năng gặp gỡ bạn bè, chia sẻ cùng họ hoặc tìm đến bác sĩ tâm lý để được giúp giải tỏa cảm xúc và có biện pháp khắc phục.


Hãy để tinh thần luôn sảng khoái, bạn nhé! (Ảnh: Getty Images)

Có thể bạn bị thiếu máu hoặc chất dinh dưỡng quan trọng, như kali đấy. Đây cũng là một trong những nguyên nhân dễ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, căng thẳng, nhất là ở nữ giới khi đang trong ngày ""đèn đỏ"". Chỉ cần một xét nghiệm máu đơn giản thôi là bạn đã có thể nhận biết dấu hiệu sức khỏe này, và bạn nên bổ sung các thức ăn chứa nhiều sắt và kali, hạn chế làm việc nặng khi chưa hoàn toàn khỏe mạnh.

Có thể đó là dấu hiệu của bệnh tim. Việc thường xuyên mệt mỏi, làm việc không tập trung cũng là dấu hiện của bệnh tim đấy. Nếu tình trạng này thường xuyên diễn ra với sự bất ổn ở vùng tim, bạn nên có ngay một buổi khám để sớm nhận biết bệnh. Đừng xem thường và chủ quan, vì một khi phát bệnh với cơ thể yếu ớt, bạn không thể chống chọi với bệnh tật được đâu.Tuy nhiên, trước hết bạn bạn vẫn nên khắc phục tình trạng căng thẳng, mệt mỏi của mình bằng những phương pháp cơ bản nhất như giấc ngủ, chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể thao. Hãy giữ cho mình một tinh thần sảng khoái để hoàn thành thật tốt những việc còn dang dở trong thời gian cuối năm bận rộn này và đón chào một năm mới tươi vui chứ, phải không nào!

(Nguồn: webtretho.com)
Từ Khóa:
 
 
Bình luận Facebook