contact
Tận hưởng cuộc sống » Sống vui » Bí quyết vàng bật đèn xanh cho lối sống năng động
Bí quyết vàng bật đèn xanh cho lối sống năng động
08 Tháng 10 2014

Bí quyết vàng bật đèn xanh cho lối sống năng động

Có câu nói rằng “Vạn sự khởi đầu nan”; khi khởi động tập luyên, chúng ta thường gặp khó khăn trong việc duy trì các bài tập định kỳ. Đừng ngại, làm theo “bí kíp” dưới đây của GIA ĐÌNH NESTLE, phụ nữ chúng mình sẽ vượt qua trở ngại dễ thôi.
Có câu nói rằng “Vạn sự khởi đầu nan”; khi khởi động tập luyên, chúng ta thường gặp khó khăn trong việc duy trì các bài tập định kỳ. Đừng ngại, làm theo “bí kíp” dưới đây của GIA ĐÌNH NESTLE, phụ nữ chúng mình sẽ vượt qua trở ngại dễ thôi.

•Đặt mục tiêu tập ít nhất 15 phút rồi tăng lên 30 phút mỗi ngày hoặc nhiều ngày trong tuần.

•Xác định thời điểm tập vào ghi vào lịch hẹn như thể bạn đang lên lịch gặp khách hàng.

•Xác định ngày khởi đầu bài tập và bám sát mục tiêu đề ra.

•Đặt mục tiêu ngắn và dài hạn. Nhớ rằng mục tiêu của bạn phải cụ thể, đo lường được và phải khả thi. Thay vì đặt mục tiêu chung chung như “tôi sẽ cố gắng giảm cân để giũ dáng cho đẹp”; hãy đặt mục tiêu cụ thể hơn như “tôi sẽ đi bộ 10 phút sau mỗi bữa ăn” hoặc “trong 3 tháng tới, tôi sẽ xuống trước một hoặc trạm xe buýt thay vì xuống đúng trạm” (để có cơ hội đi bộ).

•Tăng cường độ tập lên từ từ. Nếu bạn mới bắt đầu tập hoặc ngưng tập một thời gian, khi khởi động lại, hãy bắt đầu ở mức độ nhẹ và nâng dần lên.

•Chọn bài tập/hoạt động thích hợp. Chọn bài tập bạn thích hoặc tập bài tập khác bạn từng muốn tập nhưng chưa có dịp, ví dụ, chạy bộ, yoga, khiêu vũ, bơi lội…

•Tập cùng với người khác, sẽ giúp bạn luôn bám sát lịch và đạt được mục tiêu đặt ra.

•Tham gia nhóm luyện tập: các nhóm này thường có những cách vận động rất vui và có những hoạt động để tạo cơ hội gặp gỡ và làm quen với bạn mới. Bạn có thể đến các công viên như Tao Đàn, Hoàng Văn Thụ...để gặp gỡ những nhóm vận động như thế và đăng ký tham gia.

•Đừng vội nản chí trước khi đạt kết quả. Hãy kiên nhẫn và kiên định với mục tiêu đặt ra.

•Hãy nghĩ đến khía cạnh tích cực khi vận động: Các hoạt động thể chất sẽ giúp bạn năng động hơn, vóc dáng đẹp hơn, khỏe hơn và thêm cơ hội để giao lưu và kết bạn. Chắc chắn việc giữ eo là quá dễ đối với những người trời sinh vốn sẵn có vòng eo thon. Còn đối với các bạn có cân nặng quá tải, việc giữ eo rất khó khăn. Thành công rồi thất bại đó! Đừng vội nản lòng! Hãy làm một cuộc cách mạng thay đổi thói quen ăn uống bằng bốn “chiến lược” đơn giản dưới đây bạn nhé!
Từ Khóa:
 
 
Bình luận Facebook