Thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ

Ăn gì tốt cho sức khỏe phụ nữ - có lẽ là câu hỏi mà bất kỳ chị em nào cũng quan tâm. Gia đình Nestlé sẽ giới thiệu với các bạn một số thực phẩm rất tốt cho phụ nữ, đặc biệt là trong giai đoạn thai kỳ và kinh nguyệt để mọi người tham khảo và bổ sung vào thực đơn sống vui khỏe hàng ngày của mình.

1/ Thịt trâu

Thịt trâu chứa nhiều sắt nên rất tốt cho sức khỏe phụ nữ, đặc biệt là trong giai đoạn thai kỳ và kinh nguyệt. Trong giai đoạn thai kỳ, lượng máu trong cơ thể bạn tăng lên 50% và trong giai đoạn kinh nguyệt lại bị mất đi một lượng máu nhất định; vì thế, cơ thể cần được bổ sung sắt, để hình thành hemoglobi và sản sinh ra máu cho cơ thể. Ngoài thịt trâu, các loại thực phẩm khác như thịt bò, thịt heo, gan động vật… cũng chứa rất nhiều sắt -bạn có thể dễ dàng luân phiên thay đổi các nguồn cung cấp sắt khác nhau trong bữa ăn của mình và gia đình mình.

2/ Đậu nành

Đậu nành được ví như thực phẩm vàng cho sức khỏe phụ nữ vì tác dụng tuyệt vời trong việc ngăn ngừa ung thư vú, tốt cho tim mạch và rất tốt cho làn da. Đậu nành còn có nhiều chế phẩm khác nhau như:đu hũ, sữa đậu nành, tàu phớ…, các bạn có thể sử dụng 25g đậu nành hằng ngày để sống khoẻ nhé.

Đậu nành là thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ

3/ Chuối

Đạu bụng kinh có lẽ là một nổi sợ hãi của phụ nữ. Bí quyết để xua tan nổi sợ này chính là ăn chuối thường xuyên. Trong chuối có rất nhiều vitamin B6 nên giúp an thần, ngủ ngon và đặc biệt là giảm đau vùng bụng, ngực, hông cho chị em trong thời kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, chuối cũng rất tốt cho da, giúp làn da tươi trẻ hơn. Đây là một thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ mà bạn không nên bỏ qua.

4/ Tỏi

Theo các chuyên gia thì việc ăn tỏi thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa những rủi ro do Preeclampsia gây ra (ột loại biến chứng cao huyết áp trong thời kỳ mang thai). Ngoài ra, tỏi còn giúp chị em ngăn ngừa được các bệnh viêm nhiễm, nấm ngứa vùng kín.

Trong các loại hạt như hạt hướng dương, hạt vừng, hạt lanh và dầu thực vật chứa rất nhiều omega-3, canxi, magie, kẽm nên rất tốt cho sức khỏe phụ nữ, nhất là phụ nữ mang thai và cho con bú. Vì vậy, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm này vào thực đơn hằng ngày của mình. 

Chế biến các loại hạt thành các món ăn vặt như mứt, bánh và sử dụng dầu ăn thực vật để chế biến các món ăn hằng ngày, là 2 cách tốt để bạn bổ sung các loại thực phẩm này vào chế độ dinh dưỡng của mình, như thế sẽ rất tốt cho sức khỏe phụ nữ.

Gia Đình Nestlé

Ảnh: Tiny Pic