contact
Tận hưởng cuộc sống » Sống khỏe » Nói KHÔNG với căng thẳng
Nói KHÔNG với căng thẳng
08 Tháng 10 2014

Nói KHÔNG với căng thẳng

Hãy áp dụng những bí quyết sau đây để loại bỏ hoàn toàn căng thẳng ra khỏi cuộc sống mình, bạn nhé
Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, mỗi ngày trôi qua bạn phải xử lý quá nhiều việc, đóng nhiều vai trò khác nhau và suy nghĩ về nhiều vấn đề khác nhau...để rồi  đến cuối ngày, bạn hoàn toàn kiệt sức và rơi vào trạng thái căng thẳng!  Căng thẳng, bực dọc hoàn toàn không tốt cho cuộc sống, sức khỏe và trí não của bạn chút nào. Nhưng nói không với căng thẳng bằng cách nào? 



Thở ra....hít vào





Nhiều chuyên gia cho rằng  luyện tập thở đúng cách sẽ giúp con người kéo dài tuổi thọ và tăng cường sức khỏe. Hít thở sâu giúp bạn bình tĩnh hơn trong mọi tình huống. Vì vậy, nếu rơi vào một ngày mệt mỏi và căng thẳng, bạn hãy ngồi thư giãn và hít thở thật sâu. Hít một hơi thật sâu vào bụng và thở ra từ từ, lập lại động tác này 10 lần, và cảm nhận thử xem, bạn đã hoàn toàn thấy thoải mái hơn rồi đấy.



Cười





Người ta thường nói “một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ” , điều này hoàn toàn đúng. Vì khi cười,  cơ mặt bạn thư giãn và tạo ra 1 loại hóc môn đặc biệt có tên là endorphins và hóc môn này có tác dụng ức chế xì trét (căng thẳng). Thế nhé, khi căng thẳng, bạn hãy suy nghĩ về những gì tích cực và cười, sẽ có tác dụng rất tốt.





Ngủ trưa





Một giấc ngủ trưa ngon lành sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, thư giãn và tập trung hơn sau khi thức dậy.





Dành thời gian cho bản thân





Bị cuốn vào guồng quay công việc và cuộc sống mà không nghỉ ngơi thư giãn chính là nguyên nhân chính gây nên căng thẳng;  vì vậy, thỉnh thoảng bạn hãy dừng hết mọi công việc, sống chậm lại và dành thời gian cho bản thân mình nhiều hơn như đi spa, đọc sách, nghe nhạc, đi bơi ....Một ngày nghỉ ngơi và thư giãn đúng nghĩa sẽ mang đến cho bạn nguồn năng lượng tuyệt vời để bắt đầu một tuần làm việc mới.



Trích nguồn từ: Nestlé India
Từ Khóa:
 
 
Bình luận Facebook