contact
Tận hưởng cuộc sống » Sống khỏe » Lựa chọn thực phẩm ăn kiêng
Lựa chọn thực phẩm ăn kiêng
08 Tháng 10 2014

Lựa chọn thực phẩm ăn kiêng

Lựa chọn thực phẩm đủ chất hoàn toàn không khó. Hãy theo dõi bài viết này nhé
Vài lời khuyên hữu ích cho việc mua thực phẩm đủ chất . Và mẹo đầu tiên là bạn nên nhớ rằng không bao giờ đi mua thực phẩm với cái bụng rỗng không. 



Rau quả
Bạn có thể sử dụng bao nhiêu tùy thích, chỉ cần sản phẩm bạn chọn là rau quả, dù là loại rau quả tươi hay đông lạnh hay đã được đóng gói. 
Chọn nước hoa quả chiết xuất hoàn toàn 100% từ thực vật và không pha thêm đường nhé . 

Mua sữa 
Chọn sữa không béo hoặc ít béo và da ua trái cây 
Dùng phô mai điều độ vì nó thuộc loại thực phẩm gây mập . Hãy lựa chọn sản phẩm có hàm lượng chất béo thấp

Bữa sáng với ngũ cốc , bánh mì và tinh bột
Chọn ngũ cốc ít đường hoặc không đường , và nên dùng loại nguyên cám có nhiều chất xơ nhất . 
Khi nói đến thực phẩm giàu tinh bột, hãy chọn những loại giàu chất xơ (ví dụ các loại rau khô và bánh mì nâu).
Khi chế biến thức ăn, dầu ô liu hoặc dầu lạc là lựa chọn đứng đắn.

Thịt, cá, trứng
Một nghiên cứu dinh dưỡng về thịt đã chỉ ra điều trái ngược với hiểu biết thông thường của mọi người.  Khi bạn tuân theo một chế độ ăn kiêng ít chất béo thì bạn có thể ăn thịt được nhưng với điều kiện bạn chọn thịt nạc ở các bộ phận sau:
  +  Thịt bò: Tất cả các loại thịt (phi lê, thăn, mông, lưỡi) và không nên chiên hoặc nướng.
  +  Thịt cừu non: Phần chân và thịt cừu nướng.
  +  Gia cầm: Tất cả các bộ phận ngoại trừ da (gà, gà tây).
  +  Cá và các loại ốc: Nhiều kiểu chế biến khác nhau, chọn cá tươi hoặc đông lạnh chưa qua chế biến hoặc phần phi lê.
  +  Trứng: bạn có thể chế biến mọi cách tùy thích ngoại trừ chiên xào để hạn chế chất béo.

Từ Khóa:
 
 
Bình luận Facebook