contact
Tận hưởng cuộc sống » Sống khỏe » Làm thế nào để duy trì cân nặng hợp lý?
Làm thế nào để duy trì cân nặng hợp lý?
08 Tháng 10 2014

Làm thế nào để duy trì cân nặng hợp lý?

Bạn đang lo lắng cho sức khỏe và cân nặng của mình? Duy trì cân nặng hợp lý không khó nhưng cũng chẳng dễ dàng, hãy cùng Gia Đình Nestlé điểm qua những lời khuyên bổ ích sau nhé, chắc chắn sẽ cần thiết khi các ngày lễ hội đang tới gần.
Bạn đang lo lắng cho sức khỏe và cân nặng của mình? Duy trì cân nặng hợp lý không khó nhưng cũng chẳng dễ dàng, hãy cùng Gia Đình Nestlé điểm qua những lời khuyên bổ ích sau nhé, chắc chắn sẽ cần thiết khi các ngày lễ hội đang tới gần.  


1. Giữ tịnh thần lạc quan và yêu đời:
Nghe thì có vẻ vô lý vì sao tinh thần lại ảnh hưởng đến cân nặng được nhỉ? Nhưng thật thế, đối với một số bạn, khi tinh thần phiền muộn vì áp lực công việc hoặc những lo âu trong cuộc sống tất bật hằng ngày sẽ tạo ra  thói quen xấu như “ăn nhiều”  ngoài tầm kiểm soát dẫn đến tăng cân ngoài ý muốn. Vì thế, thay vì né tránh tốt hơn bạn nên tìm cách giải quyết vấn đề để giải tỏa những “xì trét” không đáng có, và giữ tinh thần lạc quan, sống vui khỏe và yêu đời. 


2. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và đa dạng: nên thực hiện một chế độ ăn uống  cân bằng: 
- Ăn nhiều những thực phẩm có nhiều chất xơ như các loại ngũ cốc, đậu, rau và trái cây tươi. –Trong một ngày, bạn nên duy trì khẩu phần ăn có đủ năm loại trái cây và rau sẽ rất tốt cho cơ thể. 

- Chọn các sản phẩm sữa ít chất béo như ya-ua , sữa ít béo, pho mát và hạn chế những món ăn “chiên” hoặc “tẩm bột” sẽ làm bạn dư thừa năng lượng và rất dễ tăng cân. 

- Hãy mạnh dạn thay đổi khẩu phần ăn hằng ngày sao cho đa dạng hơn: không nên giới hạn các loại thực phẩm nhất định mà bạn có thể thích không thích, vì điều đó sẽ làm hạn chế những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể bạn. 


3. Luyện tập hợp lý:
Để duy trì trọng lượng vừa phải, bạn nên thực hiện một chế độ tập luyện hoặc vận động hợp lý ví dụ nên duy trì thói quen tập thể dục khoảng 30 phút mỗi ngày. Thường xuyên vận động sẽ giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý, giữ cơ thể khỏe mạnh, tạo sức bền cho cơ thể và giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Nhớ đừng nên tập thể dục quá sức, không tốt cho cơ thể nên tăng cường độ vận động lên từ từ để cơ thể có thể thích ứng kịp thời. 

 

Tổng hợp bởi Gia đình Nestlé
Ảnh: Google Image  
 

TRẮC NGHIỆM KIẾN THỨC 

Bạn đã nhớ các bí quyết Gia Đình Nestlé vừa bật mí chưa? Thử ôn lại với các câu trắc nghiệm tại đây nhé!

Quà tặng trị giá
200.000 VND sẽ dành tặng cho 40 thành viên ở HN và HCM  có đáp án đúng & may mắn gởi trước ngày 29/12/2013

Từ Khóa:
 
 
Bình luận Facebook