contact
Tận hưởng cuộc sống » Sống khỏe » Chống đau lưng ở phụ nữ mang thai
Chống đau lưng ở phụ nữ mang thai
08 Tháng 10 2014

Chống đau lưng ở phụ nữ mang thai

Đau lưng là triệu chứng thường gặp khi bạn mang thai, cứ mỗi 2 người phụ nữ mang thai thì 1 người mắc triệu chứng này, đặc biệt là càng về những tháng cuối của thai kỳ. Có 2 nguyên nhân chính khiến bạn bị đau lưng.
Đau lưng là triệu chứng thường gặp khi bạn mang thai, cứ mỗi 2 người phụ nữ mang thai thì 1 người mắc triệu chứng này, đặc biệt là càng về những tháng cuối của thai kỳ. Có 2 nguyên nhân chính khiến bạn bị đau lưng.

Đầu tiên, khi bé phát triển, cân nặng tăng dần của thai nhi khiến phần cột sống dưới của bạn có xu hướng bị kéo về phía trước nên cột sống bị cong. Điều này dẫn đến căng vùng cơ lưng dưới. Và khi phần cột sống dưới bị đẩy về trước thì bạn phải đẩy vai ra sau để giữ cân bằng, nên phần cơ lưng trên cũng bị căng.

Thứ hai, các hormon tiết ra trong thời gian mang thai cũng có ảnh hưởng đến sự co giãn của dây chằng, đặc biệt là quanh vùng xương chậu. Điều này khiến các khớp xương chậu đau nhức.

Vào giai đoạn cuối của thai nhi, bạn có thể bị đau lưng khi bé di chuyển đến vùng xương chậu, và lưng bé áp sát vào lưng bạn.

Bạn nên làm gì?:

Hãy cẩn thận với tư thế của bạn. Đừng để bụng đưa ra phía trước nhiều quá, thay vì đó bạn có thể đưa phần xương chậu ra trước, như khi bạn đang cố gắng áp lưng vào tường. Mở rộng vai ra để chúng không bị ép vào nhau và chèn vào lồng ngực.

Cẩn thận khi nhấc các vật- bạn hãy ngồi xuống để nhấc đồ nặng lên, đừng bao giờ cúi người xuống quá sâu. Tốt nhất là bạn hãy nhờ ai đó giúp đỡ mình.

Mang giày đế thấp thoải mái thay vì những đôi giày cao gót.

Đặt một chiếc gối dựa sau lưng khi bạn ngồi.

Đắp túi chườm nóng hoặc lạnh vùng lưng dưới.

Nhờ ai đó massage lưng cho bạn.

Ngủ trên chiếu phẳng.

Bạn có thể yêu cầu bác sĩ cho dùng vòng đai (thắt lưng) phụ sản nếu cơn đau nghiêm trọng.

Nếu bạn đau lưng vì vị trí của thai nhi, bạn hãy thử bò bằng cả 2 tay và 2 chân. Cách làm này giảm trọng lượng của thai nhi lên lưng ban và giúp bạn đỡ đau nhanh chóng.

Nguồn: Theo http://www.babyworld.co.uk/

Từ Khóa:
 
 
Bình luận Facebook