contact
Tận hưởng cuộc sống » Sống khỏe » Chế độ ăn kiêng tốt nhất? Phụ thuộc vào chính bạn
Chế độ ăn kiêng tốt nhất? Phụ thuộc vào chính bạn
08 Tháng 10 2014

Chế độ ăn kiêng tốt nhất? Phụ thuộc vào chính bạn

Bạn biết rằng mình cần phải giảm cân. Chặng đường đã đi quá nửa mà cân nặng vẫn không nhúc nhích mấy. Quyết định thế nào đây?
Bạn biết rằng mình cần phải giảm cân. Chặng đường đã đi quá nửa mà cân nặng vẫn không nhúc nhích mấy. Quyết định thế nào đây?

Các chuyên gia về giảm cân cho biết có 2 điểm mấu chốt:
 
- Hiểu rõ bản thân. Điều này có nghĩa rằng hãy trung thực về những gì bạn có thể và không thể làm được một cách dài hơi.
 
- Đánh giá và chọn ra chế độ ăn kiêng phù hợp nhất với bản thân, đưa ra những cụm từ chính hay những lời hứa mà có khả năng hiện thực hóa tốt nhất.
 
“Việc chọn một kế hoạch giảm cân là một công việc đòi hỏi phải suy ngẫm”, Amy Jamieson-Petonic, chuyên gia ăn kiêng và là phát ngôn viên của Hiệp hội Ăn kiêng Mỹ, cho biết.
 
Về việc đánh giá chế độ ăn kiêng phù hợp, nó cần thỏa mãn các câu hỏi quan trọng dưới đây (câu trả lời là có):
-  Chế độ ăn kiêng có bao gồm sự đa dạng thực phẩm?
-  Nó có bao gồm các thực phẩm giàu chất xơ?
-  Nó có giúp phạn hiểu về giá trị của những thực phẩm ít chất béo bão hòa?
-  Nó có nói với bạn về các chất béo “tốt”, chẳng hạn như dầu ôliu?
 
Ngoài ra, thêm luyện tập thể lực và khuyến khích việc ăn liên tục, thường xuyên trong ngày và không giảm nhiều hơn 1kg trong 2 tuần thì đây là một chế độ giảm cân hứa hẹn thành công.
 
Lưu ý: cho dù là chế độ ăn kiêng, luyện tập nào hay các thói quen sinh hoạt hằng ngày thì sự thay đổi cũng cần từ từ và cải tiến nó liên tục sau mỗi 1-2 tuần. Điều này sẽ giúp việc giảm cân chậm mà chắc.
 
Nguồn: Dân Trí
Từ Khóa:
 
 
Bình luận Facebook