contact
Tận hưởng cuộc sống » Sống khỏe » Bài tập vận động toàn thân
Bài tập vận động toàn thân
08 Tháng 10 2014

Bài tập vận động toàn thân

Nhiều chị em, mỗi ngày thường đến các trung tâm tập thể dục thẩm mỹ mà quên rằng, khi bạn chăm chỉ tập luyện ở nhà cũng đem lại hiệu quả không kém.
Nhiều chị em, mỗi ngày thường đến các trung tâm tập thể dục thẩm mỹ mà quên rằng, khi bạn chăm chỉ tập luyện ở nhà cũng đem lại hiệu quả không kém.
 
Xin giới thiệu tới bạn bài tập gồm 3 động tác nhỏ nhưng có thể giúp bạn vận động được toàn thân. Có tác dụng giảm được lượng calo thừa, làm cho cơ thể săn chắc.

Người đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai. Hai tay thả lỏng xuống hai bên chỉ quần, hít thở đều đặn.

Bước chân lên trái lên một bước, sao cho gót chân chạm xuống sàn, mũi giầy hướng lên trên, chân phải hơi chùng xuống. Hai tay nắm lại, mở rộng và giơ về phía trước, mắt hướng thẳng.

Sau đó, người hơi cúi xuống, hai tay đánh ra phía sau, vươn tay xa nhất có thể. Chân trái kéo căng, dùng gót làm điểm tựa. Đầu gối chân phải hơi chùng xuống.

Chú ý:

Mỗi tư thế duy trì 5 giây. Sau khi hoàn thành tư thế thứ 3, đổi chân và tiếp tục thực hiện bài tập. Thực hiện 5 - 10 lần mỗi bên.

Nguồn: Theo Xinh Xinh
Từ Khóa:
 
 
Bình luận Facebook