contact
Tận hưởng cuộc sống » Sống khỏe » 9 điều có ích cho tim - bạn không ngờ đến
9 điều có ích cho tim - bạn không ngờ đến
18 Tháng 11 2014

9 điều có ích cho tim - bạn không ngờ đến

Để tim khỏe mạnh, hầu hết ai cũng nghĩ đến ngay chế độ dinh dưỡng lành mạnh và thói quen vận động đều đặn. Thế nhưng, còn có rất nhiều yếu tố khác có khả năng ngăn chặn bệnh tim mạch mà có thể bạn chưa biết. Cùng Gia Đình Nestlé tìm hiểu xem những điều kỳ lạ nào lại có thể ích lợi cho sức khỏe trái tim chúng ta, bạn nhé!

Để tim khỏe mạnh, hầu hết ai cũng nghĩ đến ngay chế độ dinh dưỡng lành mạnh và thói quen vận động đều đặn. Thế nhưng, còn có rất nhiều yếu tố khác có khả năng ngăn chặn bệnh tim mạch mà có thể bạn chưa biết. Cùng Gia Đình Nestlé tìm hiểu xem những điều kỳ lạ nào lại có thể ích lợi cho sức khỏe trái tim chúng ta, bạn nhé!

Nhấm nháp chocolate đắng

Chocolate đắng có chứa polyphenol, là hợp chất có khả năng làm giảm các gốc tự do là nguyên nhân gây tổn thương tế bào. Polyphenol cũng đồng thời bảo vệ tim hoạt động hiệu quả. Một nghiên cứu được thực hiện cho 8000 người ở độ tuổi 65 trong khoảng 5 năm liền đã  phát hiện những người ăn chocolate đắng và kẹo ngọt khoảng 3 lần trong tháng có tỷ lệ sống thọ hơn gần 1 năm so với những người ăn quá nhiều chocolate hoặc không bao giờ ăn chocolate.

Trà nóng vào sáng sớm

Hợp chất flavonoid trong trà (dù là trà xanh, đen hay trắng,...) có chức năng tăng cường chức năng mạch máu, cũng như tăng lưu lượng máu. Một nghiên cứu tại Hà Lan đã chỉ ra rằng những người uống 3-5 tách trà mỗi ngày có thể giảm nguy cơ tim mạch và đột quỵ tới 44%.

Chải răng để tim khoẻ hơn

Nghe thì có vẻ kỳ lạ, nhưng sự thật là vấn đề chăm sóc răng miệng của bạn lại có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tim mạch. Các vi khuẩn xuất phát từ bệnh răng miệng có thể châm ngòi cho tình trạng viêm mạch máu. Chính vì vậy mà những phụ nữ thường xuyên thực hiện các cuộc hẹn đều đặn với nha sĩ sẽ giảm nguy cơ đau tim và các bệnh tim mạch khác tới 1/3.

Cười nhiều, tim bớt đau

Các nhà nghiên cứu tại London đã khẳng định nụ cười có thể làm thư giãn bức tường động mạch, làm tăng lưu lượng máu lên đến 45 phút. Không chỉ vậy, tiếng cười còn có khả năng chia niềm vui sang người khác, và chỉ cần 15 phút cười khúc khích mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện rất nhiều sức khỏe nói chung, cũng như sức khỏe tim mạch nói riêng. Còn chần chừ gì nữa mà không chia sẻ niềm vui của bạn với những người xung quanh?

Tập thiền

Tâp thiền trong vòng 30 phút mỗi ngày có thể giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim tới 50%. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể đạt được hiệu quả khi ở trong trạng thái thiền định siêu việt, tức chỉ cần ngồi một cách thoải mái và yên tĩnh trong vòng 15-20 phút mỗi ngày.

Học cách biết ơn

Một nghiên cứu kéo dài một thập kỉ gồm 1700 người trưởng thành tham gia vừa đưa ra kết luận: những người giữ suy nghĩ tích cực về cuộc sống có khả năng giảm nguy cơ đau tim nhiều hơn. Họ thường là những người luôn cảm thấy biết ơn về hoàn cảnh của mình hoặc chia sẻ niềm vui, nỗi buồn với những người khác. Những người này có tỉ lệ giữ một cuộc sống viên mãn và lâu dài cao hơn so với những người có suy nghĩ tiêu cực và áp lực.

Chú tâm đến giấc ngủ

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe tim mạch, đặc biệt với phụ nữ. Thậm chí với một giờ ngủ thêm, bạn có thể giảm nguy cơ xơ cứng động mạch vành tới 33%. Vì vậy, hãy gác mọi công việc hay bất cứ thứ gì ngăn cản bạn lên giường đúng giờ và đừng quên hẹn đồng hồ báo thức vào sớm mai.

Dành thời gian riêng cho cả hai

Cuộc sống tình cảm hạnh phúc và bền vững luôn đi kèm với sức khỏe tổng thể tốt. Không chỉ thế, “chuyện ấy" còn là công cụ giảm căng thẳng cực kỳ hiệu quả trong cuộc sống hằng ngày. Nó còn giúp bạn tốn khoảng 85 calo sau khi hoạt động 30 phút, tương đương một bài tập thể dục lành mạnh khác.

Hồi tưởng kỷ niệm đẹp

Việc nhớ lại những kỷ niệm đẹp trong cuộc sống của bạn không hề tốn thời gian, mà ngược lại, nó còn là phương thuốc cho hệ miễn dịch cũng như sức khỏetổng thể. Dành thời gian để “lạc” vào những kỷ niệm xưa cũ, là bạn đã giúp trái tim mình khỏe hơn phần nào.

Bệnh tim sẽ không còn là một cơn ác mộng nếu bạn biết quan tâm đến những điều nhỏ nhặt nhưng có ích cho trái tim mỗi ngày. Và bằng những thay đổi nhỏ, dù tin hay không, bạn cũng đã tránh xa mối rủi ro rình rập từ căn bệnh tử thần này.

Nguồn: Gia Đình Nestlé tổng hợp

Ảnh: Tiny Pic

Từ Khóa:
 
 
Bình luận Facebook