contact
Tận hưởng cuộc sống » Sống khỏe » 5 bí quyết giúp bạn sống khỏe trong mùa nắng nóng
5 bí quyết giúp bạn sống khỏe trong mùa nắng nóng
13 Tháng 07 2015

5 bí quyết giúp bạn sống khỏe trong mùa nắng nóng

Cùng Gia Đình Nestlé điểm qua một vài cách giúp đánh bay cái nóng gay gắt của ngày hè, lấy lại tinh thần thoải mái để làm việc thật hiệu quả nhé!

Mùa hè nóng bức khiến chúng ta mất đi nhiều năng lượng, cơ thể mệt mỏi và hệ miễn dịch suy giảm. Bên cạnh đó, thời tiết chuyển mùa mưa nắng thất thường cũng khiến chúng ta dễ mắc các bệnh hô hấp, sức khỏe giảm sút. Cùng Gia Đình Nestlé điểm qua 5 bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả xua tan cơ nóng ngày hè và giúp bạn sống khỏe trong mùa nắng nóng này nhé.

1.Uống nhiều nước sẽ giúp bạn sống khỏe

Ngày hè oi bức khiến da bị khô và cơ thể mất nước, vì vậy, bạn cần bổ sung cho cơ thể mỗi ngày từ 2 đến 3 lít nước. Một mẹo nhỏ để bạn đảm bảo mình uống đủ nước mỗi ngày là: hãy mua 1 bình nước có dung tích dễ nhớ như 1 lit hoặc 1,5 lit và mang theo bên người, mỗi ngày, bạn chỉ cần nhớ uống hết từ 2-3 bình là đủ. Ngoài ra, bạn cũng có thể giải nhiệt ngày hè với các loại thức uống giàu vitamin C như nước cam, nước chanh, vừa thanh nhiệt vừa giúp bạn sống khỏe trong mùa nóng. Một ly trà chanh NESTEA bổ sung vitamin C là một lựa chọn tuyệt vời để xua tan nắng hè đấy nhé.

giup ban song khoe

2. Để giúp bạn sống khỏe nên ăn đúng cách

Thời tiết nóng bức khiến vị giác và hệ tiêu hóa làm việc kém hiệu quả hơn hẳn, khiến bạn và gia đình ăn uống kém ngon miệng. Vì thế, bạn đừng quên nghiên cứu những món ăn thanh nhiệt, dễ thực hiện được Gia Đình Nestlé gợi ý trong mục Thực Đơn Mỗi Ngày để bữa ăn gia đình thêm dinh dưỡng và ngon miệng hơn. Bên cạnh đó, bạn cần lưu ý bổ sung thêm nhiều trái cây và các loại rau củ quả để cung cấp chất xơ, vitamin, kẽm cho bữa ăn ngày hè thêm mát dịu, đủ dinh dưỡng cho cả nhà và giúp bạn sống khỏe. Mách bạn: bạn có thể áp dụng thực đơn một ngày thanh nhẹ trong tuần với hạt nêm MAGGI Nấm Hương, giúp nhà mình ăn ngon miệng hơn trong những ngày nóng.

an uong giup ban song khoe

3. Làm thoáng không gian chỗ ở

Dân gian có câu “Nhà sạch thì mát, bát sạch ngon cơm”, vì vậy các bạn nên bỏ một ít thời gian dọn dẹp ngôi nhà của mình. Không gian sạch sẽ, gọn gàng không chỉ giúp bạn dễ dàng tìm kiếm đồ đạc mà còn giúp không khí lưu thông tốt, hạn chế ẩm mốc và bụi bẩn, giúp bạn phòng ngừa các bệnh về hô hấp trong ngày hè. Một lưu ý nhỏ giúp bạn sống khỏe trong ngày nóng là: để một thau nhỏ nước sạch trong phòng khi sử dụng máy lạnh, như vậy, không khí trong phòng sẽ không bị khô và khiến bạn khó chịu.

Song khoe

4. Chọn quần áo thích hợp

Trong cái nắng ngày hè thì các loại quần áo có chất liệu như lanh, cotton là một lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Với đặc tính thấm hút mồ hôi, thoáng và nhẹ nhàng, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn. Ngoài ra, để tránh trở thành “nam châm hút nhiệt”, bạn nên chọn các loại quần áo sáng màu để hạn chế phản xạ của ánh mặt trời, bạn nhé!

5. Đi bơi cũng là một cách giúp bạn sống khỏe

Còn gì tuyệt hơn xuống nước vẫy vùng để thoát khỏi cái nóng “cháy da” của mùa hè nhỉ? Nếu bạn quá bận rộn hay ngại đi xa, không ra biển được, thì hồ bơi chính là phương pháp giải nhiệt hiệu quả nhất. Không chỉ giúp bạn làm mát, bơi còn hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, giảm căng thẳng giúp bạn sống khỏe cả về thể chất và tinh thần. Nhưng bạn cũng đừng quên sử dụng kem chống nắng và lựa chọn những hồ bơi sạch sẽ uy tín để bảo vệ sức khỏe bản thân.

Với các bí quyết trên, Gia Đình Nestlé mong rằng bạn có thể đánh bay cái nóng và thật  năng động cho các kế hoạch ngày hè. Chúc bạn có một mùa hè thật vui và khỏe mạnh!

Nguồn: Gia Đình Nestlé tổng hợp

Ảnh: Photobucket

 
 
Bình luận Facebook