contact
Tận hưởng cuộc sống » Sống khỏe » 10 cách giúp bạn bổ sung nước đầy đủ mỗi ngày
10 cách giúp bạn bổ sung nước đầy đủ mỗi ngày
08 Tháng 10 2014

10 cách giúp bạn bổ sung nước đầy đủ mỗi ngày

Lựa chọn thực phẩm dinh dưỡng, thực hiện chế độ ăn uống điều độ, đa dạng cân bằng, uống đủ nước, tăng cường vận động là con đường dễ dàng và nhanh chóng để có một sức khỏe tốt!
Lựa chọn thực phẩm dinh dưỡng, thực hiện chế độ ăn uống điều độ, đa dạng cân bằng, uống đủ nước, tăng cường vận động là con đường dễ dàng và nhanh chóng để có một sức khỏe tốt!

Nếu bạn chưa uống đủ lượng nước khuyến nghị (khoảng 8 ly nước (250 ml/ly) mỗi ngày, hãy thử 1 trong các cách dưới đây từ Gia đình Nestlé xem sao nhé! 


1. Tạo hương vị riêng cho ly nước

Nước lọc không màu, không mùi, không vị nên khá nhàm chán nếu cứ uống ly này qua ly khác, ngày này qua ngày khác. Thử sáng tạo xem sao:  cho vào ly nước lọc của mình một vài lát chanh hoặc vài lá bạc hà,   một lát cam hoặc một miếng dưa hấu…Bây giờ uống thử xem, ly nước của bạn giờ đây đã có mùi vị, màu sắc khác hẳn: vừa hấp dẫn cho thị giác lại vừa hấp dẫn cho vị giác nữa chứ! Nào uống nước thôi! 

2. Cho một chút cay vào thức ăn

Một số nghiên cứu cho thấy ớt làm tăng sự trao đổi chất, làm cho cơ thể bạn cần nhiều nước hơn. Vì thế, một chút cay cay của ớt trong thức ăn sẽ giúp bạn cần uống thêm nước và chắc chắn sẽ uống nước nhiều hơn. Thử “chiêu” này xem: ăn món rau luộc chấm với Nước tương Cay MAGGI xem hiệu quả tới đâu nhé!

3. Ăn các loại rau quả mọng nước

Bạn có thể bổ sung thêm lượng nước cho cơ thể bằng cách ăn các loại thực phẩm, rau quả giàu nước như dưa leo, dưa hấu, cần tây…Chớ bỏ qua các món canh trong bữa cơm hàng ngày nhé – đó cũng chính là nguồn bổ sung nước rất đáng giá cho cơ thể đấy!

4. Luôn mang theo một chai nước bên mình

Bạn thường viện lý do bận làm việc nên quên uống nước? Có cách rồi: luôn đễ sẵn một ly nước hoặc bình nước lớn trên bàn làm việc, hoặc nếu đi ra ngoài công tác, thì đừng quên thủ sẵn một chai nước nhỏ LaVie 350 ml trong túi xách.  Giờ thì bạn còn có lý do gì để “từ chối”việc uống nước nhỉ!?


5. Mua “phụ kiện” hỗ trợ việc uống nước bắt mắt

Uống nước lọc hoài cũng có khi chán, nếu có điều gì kích thích thị giác thì hay biết mấy nhỉ? Một ly nước thiết kế đẹp hoặc các uống hút màu sắc bắt mắt tạo hình trái tim sẽ khiến bạn “thích” uống nước hơn. Sáng kiến này cũng đặc biệt hiệu quả với các bé đó, bạn nhé! 

6. Thử uống nước của nhiều hãng nước khác nhau

Nếu nhà bạn đang uống nước tinh khiết đóng bình, thỉnh thoảng hãy lựa chọn mua nước của các hãng nước tinh khiết đóng bình  khác để tạo cảm giác mới lạ và hứng thú với việc uống nước. Nên lựa chọn hãng nước có bổ sung thêm vitamin và khoáng chất như LaVie nữa thì càng hay, bạn nhỉ?!

7. Rót nước vào chai

Nếu gia đình mình không sử dụng nước tinh khiết đóng chai có sẵn, bạn thử thêm cách này nhé: cứ rót nước lọc vào chai rỗng bất kì. Đừng cười nhé:  thực tế, đây là cách cực kỳ hữu hiệu để có thể uống được nhiều nước. Cho nước vào chai giúp bạn biết rõ mình đã đưa vào cơ thể khoảng bao nhiêu lít nước và cần phải tăng cường hơn nếu số lượng nước còn thiếu hụt. Nếu sáng tạo, bạn hãy trang trí chai nước theo sở thích của mình, để mỗi lần cầm chai lên, bạn sẽ cảm thấy thích thú và không còn ngần ngại uống nước. Áp dụng cách này cho chai nước bé mang theo đến trường luôn, bạn nhé!

8. Khi ăn ngoài, hãy gọi nước lọc tinh khiết thay vì nước ngọt có gas 

Khi đến nhà hàng, quán ăn, bạn nên gọi nước lọc tinh khiết thay vì các loại nước có gas. Cứ  nghĩ đến túi tiền eo hẹp, bạn sẽ chùn bước ngay: chẳng phải uống nước lọc vừa tốt lại vừa đỡ  tốn tiền hơn sao?  

9. Uống nước xen kẽ

Có đôi khi bạn ngại gọi nước lọc tinh khiết khi đi ăn ngoài, ví dụ tại các bữa  tiệc hoặc những lúc vui chơi ở quán bar hoặc quán cà phê. Giải pháp đây: vẫn gọi một thức uống có cồn như các bạn mình nhưng tranh thủ uống xen kẽ nước lọc với thức uống có cồn này. Khi về đến nhà, đừng quên uống thêm một ly nước trước khi đi ngủ. Việc làm này không chỉ giúp giảm bớt sự mất nước khi uống rượu mà còn làm cho dạ dày bạn ít bị co thắt và cồn cào gây khó ngủ.  

10. Cài điện tín hiệu nhắc nhở uống nước

Cách này hữu hiệu cho các bạn làm văn phòng nè! Bạn thử  cài đặt tin nhắn ở máy tính hoặc sử dụng ứng dụng nhắc nhở uống nước trên  thiết bị di động cá nhân (điện thoại, máy tính bảng…). Bằng cách này, bạn đã thiết lập một vài thông báo trong suốt 24 giờ để tự nhắc nhở mình uống đủ nước mỗi ngày. 

Gia Đình Nestlé


CHIA SẺ NHẬN QUÀ:

Hãy chia sẻ ngay những cách thức khác của riêng bạn và gia đình để có thể uống nhiều nước hơn mỗi ngày, trong phần bình luận bên dưới bài viết nhé!

100 ý kiến chia sẻ cách thức sáng tạo, dễ thực hiện để giúp các thành viên trong gia đình uống nước nhiều hơn, từ các thành viên HCM và HN trước ngày 30/04/2014 sẽ nhận được 100 phần quà là 1 bịch Nestlé NESVITA Ngũ cốc nguyên cám (20*25g).



Từ Khóa:
 
 
Bình luận Facebook