contact
Cẩm nang cho trẻ » Chăm con khỏe » Muốn con cao lớn, đừng bỏ bữa sáng!
Muốn con cao lớn, đừng bỏ bữa sáng!
07 Tháng 08 2017

Muốn con cao lớn, đừng bỏ bữa sáng!

Bữa sáng giàu dinh dưỡng giúp trẻ có đủ năng lượng để phát triển cả về thể chất và trí tuệ.

Bữa sáng là thời điểm cơ thể bé hấp thu canxi hiệu quả nhất trong ngày. Vì thế, để giúp con cao lớn, hãy mang đến cho con bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng và giàu canxi mỗi ngày nha mẹ ơi!


 

• Tầm quan trọng của bữa sáng


Sau 10 – 12 giờ kể từ bữa ăn cuối ngày hôm trước, bé cần bữa ăn sáng như nguồn cung cấp năng lượng chính để tăng cường hoạt động của cơ thể và tăng khả năng học hỏi. Nhiều nghiên cứu gần đây chứng minh rằng trẻ em ăn sáng với những thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt là canxi sẽ duy trì được cân nặng và có chiều cao lý tưởng. Ngoài ra, ăn sáng trước khi đến trường còn giúp bé tập trung và ghi nhớ tốt hơn.

• Thế nào là bữa sáng đủ chất?


Một bữa sáng chất lượng cần chứa đủ 4 chất: đạm, bột đường, chất béo, vitamin và khoáng chất. Muốn bổ sung 4 chất này cho con phát triển toàn diện thì mẹ nên tăng cường những thực phẩm sau trong thực đơn bữa sáng:

• Thực phẩm giàu đạm: thịt, cá, hải sản, trứng và các loại hạt là những thực phẩm không chỉ giàu đạm mà còn chứa chất sắt giúp bé phát triển cơ bắp và tránh bị thiếu máu.

• Ngũ cốc nguyên cám: giàu vitamin nhóm B và chất xơ tốt cho sức khỏe của bé. Mẹ nên cho bé ăn cháo yến mạch hoặc bánh mì đen (làm từ ngũ cốc nguyên cám) thay vì bánh mì trắng. Để tiết kiệm thời gian, mẹ có thể cho bé dùng bánh ngũ cốc ăn sáng Nestlé KOKO KRUNCH để “nạp” nhanh chất xơ, canxi, vitamin A và chất sắt cho bé cả ngày dài tràn năng lượng.

• Trái cây và rau xanh: trái cây và rau xanh cung cấp cho cơ thể của bé một lượng lớn vitamin và chất xơ. 

• Sữa: là nguồn protein, vitamin, chất béo, sắt, kẽm, magiê, và canxi. Một hộp sữa nước Nestlé sau mỗi bữa sáng sẽ là món quà dinh dưỡng tuyệt vời đáp ứng 25% nhu cầu canxi cho bé yêu khôn lớn mỗi ngày.
Ngoài những lợi ích về dinh dưỡng nói trên, bữa sáng còn là cơ hội cho bố mẹ lắng nghe và chia sẻ tình yêu thương và sự quan tâm với bé. Khi được ăn sáng tại nhà cùng bố mẹ, bữa sáng với bé sẽ vui hơn, hấp dẫn hơn và tràn đầy năng lượng. Bé sẽ có động lực dậy sớm hơn, háo hức hơn khi đến trường để chào đón ngày mới tốt đẹp, sẵn sàng học hỏi và vươn cao, vươn xa mỗi ngày. 
Hãy cùng bé yêu tham gia ngay chương trình “7 Bữa Sáng Cùng Nestlé” để trải nghiệm 7 ngày cùng nhau ăn sáng tại nhà và cảm nhận điều khác biệt cùng những phần quà hấp dẫn, bạn nhé! 

Nguồn: Gia Đình Nestlé tổng hợp

Ảnh: TinyPic

 

Từ Khóa: bua sang
 
 
Bình luận Facebook