contact
Cẩm nang cho trẻ » Chăm con khỏe » Dinh dưỡng chuẩn, bé vui mùa lễ hội
Dinh dưỡng chuẩn, bé vui mùa lễ hội
20 Tháng 12 2017

Dinh dưỡng chuẩn, bé vui mùa lễ hội

Làm thế nào để đảm bảo dinh dưỡng cho bé biếng ăn và bé béo phì trong mùa lễ hội? Cùng khám phá ngay nào!

Lễ hội khiến giờ giấc sinh hoạt, ăn ngủ của bé đều bị xáo trộn, đặc biệt đối với những bé biếng ăn và bé thừa cân. Một chế độ dinh dưỡng được cân bằng hợp lý với thể trạng của các bé chắc chắn sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn đấy. Khám phá ngay cùng Gia đình Nestlé nhé.

1. Dinh dưỡng cho bé thừa cân

Đa số các món ăn mùa lễ hội thường là các thực phẩm giàu năng lượng như bánh, kẹo, nước ngọt, các món giàu đạm,... Đặc biệt những bé thừa cân rất thích những loại thực phẩm này. Nên nguy cơ tăng thêm vài kí là rất cao. Các bạn hãy lưu ý cân bằng dinh dưỡng cho con bằng cách áp dụng những mẹo sau nhé:

  • Hạn chế để kẹo, bánh, nước ngọt ở nơi bé dễ dàng lấy được 
  • Thay các loại bánh ngọt bằng bánh lạt, hoặc thực phẩm được ghi ít đường, trái cây chọn loại ít ngọt và có vị chua như bưởi, cam, quýt...
  • Thay các loại thực phẩm chiên xào bằng cách hấp và luộc.
  • Tăng cường rau xanh trong bữa cơm của bé, tăng thêm lượng cá vào mỗi bữa ăn.
  • Không cho bé ăn vặt trước bữa ăn. Cho bé uống nhiều nước.

 

2. Dinh dưỡng với bé biếng ăn

Trong những ngày lễ, thời gian biểu của bé bị xáo trộn, bé thức khuya, dậy sớm, lại ăn vặt thỏa thích các loại bánh kẹo, nước ngọt khiến dạ dày no ngang, dẫn đến tình trạng ngán ăn hoặc ăn rất ít trong bữa chính. Mặt khác thực đơn ngày lễ hội đều là những thực phẩm giàu đạm, được chế biến cầu kì nên dễ làm bé ngán, lâu dần dẫn đến biếng ăn. Để thay đổi tình trạng này, các mẹ nên lưu ý những điều sau:

  • Tuyệt đối không cho bé ăn vặt trước bữa chính. Dù bận mấy cũng nên đảm bảo chuẩn bị đủ ba bữa chính cho bé.
  • Thay đổi thực đơn, cách chế biến thức ăn phong phú.
  • Cho bé ăn thêm bữa phụ như sữa chua, trái cây, phô mai, bánh quy, sữa..
  • Trang trí món với các màu sắc bắt mắt từ rau củ, vừa kích thích thị giác, vừa giúp bé ăn ngon miệng mà lại bổ sunh dưỡng chất. 

Với những chia sẽ đầy bổ ích về chế độ dinh dưỡng hợp lý dành cho bé béo phì và biếng ăn, bạn sẽ tự tin hơn khi lựa chọn và xây dựng 1 thực đơn ngày tết cho con yêu thêm vui khỏe nhé.

Nguồn: Gia Đình Nestlé tổng hợp

Ảnh: TinyPic

Từ Khóa: dinh duong, lễ hội
 
 
Bình luận Facebook