contact
Cẩm nang cho trẻ » Chăm con khỏe » Dinh dưỡng cho bé béo phì vào ngày Tết
Dinh dưỡng cho bé béo phì vào ngày Tết
08 Tháng 10 2014

Dinh dưỡng cho bé béo phì vào ngày Tết

Với mẹ có bé béo phì thì mỗi dịp Tết đến được xem là vấn đề nan giải vì khó kiểm soát khẩu phần ăn của bé dẫn đến tình trạng bé càng ngày càng tăng cân. Học cách kiểm soát năng lượng là cách tốt nhất giúp bạn đảm bảo bé luôn hấp thụ dinh dưỡng một cách tối ưu đồng thời hạn chế tối đa khả năng tăng cân.
Với mẹ có bé béo phì thì mỗi dịp Tết đến được xem là vấn đề nan giải vì khó kiểm soát khẩu phần ăn của bé dẫn đến tình trạng bé càng ngày càng tăng cân. Học cách kiểm soát năng lượng là cách tốt nhất giúp bạn đảm bảo bé luôn hấp thụ dinh dưỡng một cách tối ưu đồng thời hạn chế tối đa khả năng tăng cân.
 

Kiểm soát tốt nhất năng lượng cho bé bị béo phì

-Vào ngày Tết mẹ nên chuẩn bị bữa ăn chính cho trẻ với ít cơm, hạn chế ăn bánh chưng, bánh tét, các đồ nướng, chiên nhiều dầu mỡ… vì những thực phẩm này rất giàu năng lượng: một miếng bánh chưng 200gr cung cấp năng lượng khoảng 400kcal, một đùi gà quay cũng mang lại 300kcal, một cuộn chả giò là 30kcal, vậy đó chỉ cần “mỗi thứ một chút” đã mang lại khẩu phần ăn “quá tải” - là nguy cơ hàng đầu dẫn đến tình trạng béo phì.

-Thực phẩm từ trứng cũng nên ăn vừa phải để tránh nguy cơ  tăng cholesterol. 

-Những thức ăn vặt, các loại nước ngọt, bánh, kẹo… cũng nên hạn chế cho bé sử dụng vì đây cũng là nguyên nhân chính gây nên tình trạng bệnh béo phì ở trẻ. 

Lời khuyên dành cho bạn

-Trong dịp Lễ Tết, những trẻ béo phì nên ăn nhiều rau từ các món rau như canh rau, rau trộn, món lẩu, món bánh tráng cuốn là những món ngon miệng và cung cấp ít năng lượng.

-Trẻ cũng nên dùng các loại nước ép trái cây ít ngọt như cam, bưởi, dưa hấu, thơm, lê, táo. Những loại trái cây này cũng có thể ăn cả miếng để giúp dễ tiêu hóa những thức ăn ngày Tết - vốn nhiều dầu mỡ và giàu năng lượng, đồng thời giúp trẻ tăng cường chất xơ và vitamin.

-Nên giúp trẻ giữ thói quen vận động: nếu được, các bà mẹ nên sắp xếp, tạo điều kiện cho trẻ đi chơi công viên, chợ hoa để trẻ có nhiều thời gian đi bộ, chạy nhảy vận động nhằm tiêu hao bớt năng lượng thừa

-Ngoài chế độ ăn uống, chăm sóc giấc ngủ cho trẻ cũng không kém phần quan trọng. Không nên để trẻ thức quá khuya, nếu trẻ ngủ thêm giấc trưa một chút càng tốt. Thiếu ngủ sẽ khiến trẻ mệt mỏi, kém ăn và dễ mắc bệnh.

Tổng hợp bởi Gia Đình Nestlé
Ảnh: Google Image



Từ Khóa:
 
 
Bình luận Facebook