contact
Cẩm nang cho trẻ » Chăm con khỏe » Để trẻ có chiều cao tối đa
Để trẻ có chiều cao tối đa
08 Tháng 10 2014

Để trẻ có chiều cao tối đa

Chiều cao của trẻ dưới 5 tuổi đặc biệt dưới 2 tuổi chủ yếu do yếu tố dinh dưỡng quyết định. Ngoài 5 tuổi, yếu tố di truyền mới chi phối nhiều về chiều cao. Nhiều bậc cha mẹ thấp nên nghĩ con mình chắc chắn phải thấp là không đúng. Vì cha mẹ thấp có thể do yếu tố dinh dưỡng trước đây kém chứ không phải do gien di truyền của cha mẹ.
Chiều cao của trẻ dưới 5 tuổi đặc biệt dưới 2 tuổi chủ yếu do yếu tố dinh dưỡng quyết định. Ngoài 5 tuổi, yếu tố di truyền mới chi phối nhiều về chiều cao. Nhiều bậc cha mẹ thấp nên nghĩ con mình chắc chắn phải thấp là không đúng. Vì cha mẹ thấp có thể do yếu tố dinh dưỡng trước đây kém chứ không phải do gien di truyền của cha mẹ.

Do vậy, để giúp trẻ phát huy tối đa chiều cao do gien quy định, cần kết hợp cả dinh dưỡng và sinh hoạt đúng cách. Về dinh dưỡng cần chú ý dinh dưỡng tốt cho trẻ từ lúc phôi thai (thậm chí tốt nhất là từ trước lúc người mẹ có thai), trong giai đoạn những năm đầu đời và đến trước và trong giai đoạn dậy thì.

Dinh dưỡng ở đây bao gồm ăn cân đối, đặc biệt đảm bảo đủ các thực phẩm cung cấp nhiều canxi như tôm cua cá, sữa, ăn đủ chất béo để đảm bảo hấp thu vitamin D (rất cần cho phát triển xương tốt), tiếp xúc ánh nắng đẩy đủ (15- 20phút/ngày), ngoài ra cần thêm các yếu tố vi lượng khác mà các chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh được tác dụng trong kích thích phát triển chiều cao tốt như kẽm có nhiều trong trai, hến, sò huyết, thịt bò.

Cùng với dinh dưỡng là chế độ sinh hoạt hợp lý, đúng đắn bao gồm tư thế ngồi học chuẩn, không lao động chân tay quá sức (như mang vác nặng dễ gây gù vẹo và ảnh hưởng phát triển chiều cao), đặc biệt nếu tăng cường tập 30 – 60phút/ngày các môn thể thao có tác dụng kéo dãn toàn thân như xà đơn, xà kép, bơi sẽ rất hiệu quả và kích thích phát triển chiều cao.

Đặc biệt lưu ý áp dụng những phương pháp trên vào trước giai đoạn phát triển chiều cao nhanh nhất của cuộc đời. Giai đoạn phát triển chiều cao nhanh nhất ở nữ là trước giai đoạn có kinh nguyệt: từ 9 -13 tuổi và nam là từ 11 - 15 tuổi. Sau thời kỳ này chiều cao bắt đầu phát triển chậm hơn, thường dừng phát triển chiều cao ở nữ từ 17 - 20 tuổi, nam từ 20 - 22 tuổi.

Chiều cao lúc trưởng thành = chiều cao lúc 2 tuổi x 2 nếu được dinh dưỡng tốt.

Cách tính chiều cao trẻ 2-12 tuổi:

Chiều cao (cm) = Tuổi (năm) x 6 + 77. Ví dụ, trẻ 8 tuổi thì chiều cao tốt là : 8 x 6 + 77 = 1,25 cm.

Chiều cao lúc trưởng thành = (chiều cao lúc 10 tuổi: 80) x 100. Ví dụ, lúc 10 tuổi trung bình trẻ cao 1,4 m thì dự đoán khi trưởng thành bé sẽ đạt là (1,40 : 80) x 100 = 1,75 m.

Nguồn: Theo Dân Trí

Từ Khóa:
 
 
Bình luận Facebook