contact
Tận hưởng cuộc sống » Sống vui » 5 dấu hiệu "nhắc nhở" bạn về stress
5 dấu hiệu
26 Tháng 10 2016

5 dấu hiệu "nhắc nhở" bạn về stress

Bạn hoàn toàn có thể kiểm soát stress nếu sớm nhận ra 5 dấu hiệu này để điều chỉnh và tận hưởng cuộc sống vui hơn mỗi ngày.

Stress gây ảnh hưởng tiêu cực cho cả cơ thể và bộ não của bạn với nguy cơ tăng cân, mất ngủ, mắc các bệnh tim và ung thư. Thế nhưng, không phải ai cũng có thể nhận thấy những dấu hiệu của stress trước khi sức khỏe tinh thần và thể chất trở nên bất ổn. Vì vậy, hãy xem thử bạn có 5 dấu hiệu stress sau đây không để kịp thời điều chỉnh nhé.

1. Bạn dễ nổi cáu với mọi người

Bình thường bạn cư xử với mọi người rất ôn hòa, nhưng có những lúc tự dưng bạn rất dễ nổi cáu. Bất cứ ai khiến bạn không hài lòng đều có thể phải nghe những lời nói nếu không to tiếng thì cũng hàm chứa những ý nghĩa khó chịu. Thế là bạn vô tình làm tổn thương đối phương dù thực tâm không muốn như thế.

Hầu hết chúng ta không hề nhận ra mình đang nổi cáu với đối phương. Đó là bởi vì bạn quá mệt mỏi và căng thẳng đến nỗi chẳng còn để tâm xem cảm giác tổn thương của đối phương như thế nào. Nếu không nhận ra dấu hiệu stress này sớm, bạn có thể sẽ phá hủy mất những mối quan hệ tốt đấy.

2. Bạn suy nghĩ về công việc cả ngày

Công việc chỉ yêu cầu bạn dành ra 8 tiếng mỗi ngày trên công ty, nhưng đầu óc của bạn vẫn làm việc ngay cả khi đã về nhà? Bạn nghe con cái kể chuyện trong bữa ăn mà vẫn suy nghĩ cách giải quyết vấn đề vừa nảy sinh với cấp trên. Ngay cả khi hẹn café cuối tuần với bạn bè, chủ đề yêu thích của bạn vẫn là… công việc!

Stress không những khiến cho bạn lo lắng nhiều hơn mà còn làm mất cảm giác ngon miệng khi ăn và sự quan tâm với mọi người xung quanh. Khi công việc choán hết tâm trí, bạn sẽ chẳng còn nghĩ đến bất cứ điều gì khác nữa. Thế nên khi đã về đến nhà, bạn hãy cho phép bản thân được thả lỏng và nghỉ ngơi nhé.

3. Bạn bỗng trở nên mất tập trung

Có khi nào bạn thấy đầu óc rối tung lên với bao ý nghĩ mà chẳng thể nào thoát ra được? Bạn dường như chẳng thể nào tập trung để tìm ra phương án giải quyết tối ưu nhất cho vấn đề mình đang gặp phải. Khi một ai đó hỏi bạn một điều gì mà mặt bạn đơ ra như người từ trên trời rớt xuống, rất có thể bạn sắp bị stress rồi đấy!

Nếu công việc quá dồn dập hay vấn đề ngoài ý muốn xảy ra quá bất ngờ, hãy tạm ngưng suy nghĩ và tìm cho mình một không gian yên tĩnh để tĩnh tâm lại. Bạn sẽ chẳng thể nào giải quyết tốt vấn đề trong trạng thái mất tập trung. Một khi bạn rơi vào trạng thái stress, bạn sẽ càng khó xử lý vấn đề một cách hiệu quả như ý muốn.

4. Bạn mất ngủ mặc dù rất mệt mỏi

Cả một ngày làm việc và đối mặt với bao vấn đề, cơ thể bạn đã mệt rã rời… Tưởng như khi đặt lưng xuống giường là sẽ đánh thẳng một giấc đến sáng, vậy mà bạn vẫn trằn trọc suốt đêm không tài nào chợp mắt được. Thế là sáng hôm sau, bạn lại lờ đờ chuẩn bị đi làm với đôi mắt thâm quầng!

Mất ngủ hoặc mơ thấy ác mộng chính là dấu hiệu của stress mà nhiều khi bạn chẳng để tâm. Đừng lạm dụng thuốc an thần hay thuốc ngủ, bạn sẽ có nguy cơ giảm trí nhớ mà vẫn không cải thiện được tình trạng của mình. Hãy xác định vấn đề khiến cho bạn lo lắng để tìm cách giải quyết càng sớm càng tốt.

5. Bạn cảm thấy toàn thân đau nhức

Khi đầu óc bạn quá căng thẳng, cơ thể cũng bị ảnh hưởng theo với những cơn đau đầu, cổ, vai, lưng, hông… Các hormone gây stress (adrenaline, cortisol) kích thích toàn thân phản ứng với tín hiệu “nguy hiểm” do bộ não phát ra. Tim bạn sẽ đập nhanh hơn. Các cơ căng cứng. Cứ như thể bạn đã sẵn sàng… xông trận vậy!

Đây chính là dấu hiệu nguy hiểm nhất của stress, nhưng bạn vẫn có thể không nhận ra khi bị cuốn vào vòng xoáy của công việc hay biến cố vừa mới ập đến.

Chúng ta không thể tránh được hết tất cả mọi vấn đề không như ý nhưng có thể kiểm soát được phản ứng của bản thân. Hãy luôn suy nghĩ tích cực và nhìn nhận lại cách ứng xử hàng ngày, bạn có thể vượt qua stress một cách hiệu quả và hướng đến cuộc sống vui vẻ, hạnh phúc. Gia Đình Nestlé cũng xin mách bạn một cách hiệu quả để giải toả stress hoặc những khi bực dọc: hãy nhắm mắt lại, hít thở sâu và “tự thưởng” cho mình 1 ly NESVITA MATCHA. Hương thơm trà xanh kết hợp cùng ngũ cốc nguyên cám giàu vitamin khoáng chất không chỉ giúp bạn sảng khoái tinh thần mà còn xua tan cơn nóng giận rất hiệu quả đấy.

Nguồn: Gia Đình Nestlé tổng hợp
Ảnh: TinyPic

 

 
 
Bình luận Facebook